运动改造大脑樊登读书笔记.docx

为什么明知道运动有用，还是迈不开 腿？因为你知道的用处还太小。 作者用严谨的神经科学发现，条分缕 析地论证了运动可以魔力改造大脑； 压力、焦虑、抑郁、低效等种种困扰， 可以随着运动云散烟消。运动最大的 魅力，就在于它能让大脑处于最佳状 态。无论是实验、案例、原理还是行 动的具体方法，都令人信服，更令人 鼓舞！ 阅读收获 ?通过科学详细的运动方案，提升脑 力，放松心情。 ?解锁抵御压力、焦虑、抑郁与衰老 的理论和实践诀窍。 ?在严谨的神经科学中，获得成长型 思维的理论自信。 ?在详实的实验和例证里，找到普适 的成长、进阶的技巧。 作者简介 [ 美] 约翰 ?瑞迪 哈佛大学医学院临床副教授，临床精 神病医生、跨学科研究专家、畅销书 作者，国际公认的神经精神医学领域 专家。1997 年荣获美国最佳医生称号。 发表超过 60 篇权威学术文章，出版 8 本书，被翻译成 14 种语言。 [ 美] 埃里克 ?哈格曼 美国《户外》杂志、《大众科学》杂 志编辑， 2004 年荣获美国年度最佳体 育写作奖。 精华解读 以下内容为《运动改造大脑》一书精 华解读，供广大书友们学习参考，欢 迎分享，未经允许不可用作商业用途 目录 引言：一个高中体育课的奇迹 一、 运动原理：越动越多的脑细胞 二、 运动功效之改变压力状况 三、 运动功效之解决焦虑的根源 四、 运功功效之挣脱抑郁的枷锁 五、 运动功效之克服成瘾