步行,世界上最简单的运动.docxVIP

步行，世界上最好最简单的运动 世界卫生组织早在 1992 年就明确提出“世界上最好的运动是步行”，因为人体的各种解剖结构、 生理机能、 心肺的形成、人体骨骼、肌肉位置各方面最适合步行。现在，许多国 家都把倡导民众步行健身纳入国家计划，如美国“每天走 1 万步”计划号召大家随身携带计步器每天走 1 万步健身，荷兰一个全球最大的“走路节”已经持续了 100 年，英国人甚至把“人人享有步行的权利”写进法律中，规定所有道路都要留出步行专用道。我国卫生部也极力倡导全民行走运动，将每月 日定为“步行日”，号召大家每个月的这一天走出家门，加入行走健身的行列。 在上个世纪 20 年代，美国著名的心脏病学专家、美国总统保健医生怀特博士就已第一个提出：从进化论和生物力学的角度看，多行走是人类最好的运动，对健康有特殊益处。他创造性地将步行锻炼作为心脏病人心肌梗死后康复治疗的方法，并取得良好效果。他建议健康的成年人应每日步行锻炼，并作为一种规律性的终生运动方式。他的权威性科学论断作为教科书影响了整整几代人。他不仅大力呼吁，还身体 力行。 80 多岁来中国时， 他住在十二层楼， 仍坚持自已步行上下楼，从不坐电梯，并每日步行活动。他当时就认为，每 日步行锻炼能预防动脉粥样硬化。 果然， 70 多年后，医学界终于证明了他当年的天才预见。 1993 年 Malloy 对 62 例劳力性心绞痛的冠心病人进行了研