中医食疗养生大全.docxVIP

PAGE PAGE # / 6下载文档可编辑 中医食疗养生大全！一篇文章全收下！ 名中医们熟知食疗养生的功效，巧妙运用，不仅个个高寿，而且还面 色红润、身体硬朗！ 也想和他们一样长寿？ 这份食疗养生大全，助你一臂之力！ 枸杞：补肾益精、养肝明目 每天将 30 克枸杞子临睡前洗干净，慢慢嚼食。或用枸杞子 15 克，开 水冲泡，加盖焖 5 分钟，饮用。 【枸杞子还有这些功效】 山药：益气健脾、益肾宣肺 新鲜山药 30 克左右，清洗干净，但不要褪皮，连同根毛一块蒸煮， 配合着吃饭一块食用，每个星期吃三次。 【健脾、美容、止咳，冬天最好的补药原来是它！ 】 蜂蜜：清热补中、解毒润燥 饭前一小时或饭后两小时，取 30～60 克蜂蜜用 60℃以下的温开水冲 服。 【蜂蜜你真的吃对了吗？告诉你最适合吃什么蜂蜜，吃法在这里 ~】 红豆：利尿消肿、健脾益胃 红豆先泡水数小时，再与大米一起蒸煮，做成红豆饭吃，软糯香甜。 【多吃肉不如多吃豆！ 红豆、绿豆、黄豆、黑豆?豆类功效大全在此！ 】 薏米：治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃。 薏米先浸泡三个小时， 放入锅中加适量水煮， 煮开后转小火熬一个小 时左右，煮到薏米开花，汤汁变成淡淡的白色即可。 【清爽柠檬薏米水】 黑豆：补肾强身、益阴活血 不建议用黑豆做主食。最好和谷类一起吃，比如与米、面同蒸同煮， 或者打成豆浆，都能帮助吸收。 【多吃肉不如多