时间管理心理课用课堂.pptVIP

1 高一团体辅导 2 你会怎么做？ 假设你有一个帐号， 这个帐号每天进帐 86400 元， 每晚 12 点后进帐自动消失 而且不允许转账 3 一分钟的价值 一只蜂鸟一分钟可以扇动翅膀 3600 次。 铅笔生产线一分钟可以生产铅 笔 1600 根。 一只警犬一分钟可以钻 5 个火圈。 一个银行员一分钟能点钞 10 多 万元。 4 为什么我的时间总是 不够用呢？ 5 破除时间魔咒，翻身 做时间的主人！ 6 Page 6 撕纸游戏 ? 材料： 白纸一张、笔一支 ? 步骤： ? 用笔将纸划成 10 份，每一份 就代表你生命中的 10 年，从左到 右分别写上 10 岁、 20 岁、 30 岁 …… 一直到 100 岁 。 7 ? (2) 把你已经走过的“人生”撕下来，放在桌上。 ? (3) 好好想想你高考的年龄，把以后的“人生” 也撕下来放在桌上。 ? (4) 那么在你手上的，就是你从现在到高考用来 奋斗、用来创造自己美好、富有价值的人生的 时间了。但是你不能不吃不喝不睡，所以至少 还要撕掉手中 1/3 的时间吧。 8 ? 在这 24 小时里，以小时为单位 ?睡觉时间 : ?上课时间 : ?自习时间 : ?娱乐（聊天、打球、看杂志）时间 : ?吃饭时间 : 9 8 点醒了 继续睡 醒来离晨跑 只剩下 5 分钟 早读不知道 如何选择 : 英语 ? 语文 ? 10 聊天 今天老师罚抄 的任务明天再 做 中午完成下午上 课前要交的作业 时间很多 , 边走 边逛 , 平时三分 钟的路今天走 了 10 分钟 忘记带课本 回去再拿 回去整理头 发 11 晚自习，学生甲拿起化学作业，看到还有三 道题没有做，心想，反正作业不多，先看 会杂志吧，结果一发不可收拾看了半节课。 第二节先做数学作业，碰到一道难题，想 了半个多小时还没做出来，于是只好放弃。 只剩下一节晚自习了，还有物理、英语和 政治作业没有做，肯定做不完了。 12 学生甲晚上回到宿舍想复习一遍单词再 睡觉，可是寝室的人在聊天。他想，与其 被人吵还不如自己吵，于是加入到聊天的 行列。舍友乙提醒说明天要提问单词，你 不是说要复习吗？甲聊天正在兴头上，说 算了，明天再复习吧。结果晚上没有睡够， 早上起不来也没有时间复习单词了。 13 ? 有时间管理的意识：惜时，有统筹意识 ? 加快速度：走路，吃饭，做题的速度 ? 利用好点滴时间：如课间，如等待的时间 ? 制定计划：制定一个时间管理表。 讨论管理策略 14 用目标“超越”时间 ? 原则：对所做的事情确立目标，盲目的做 只会花费更多的时间，甚至一无所获： ? 1 ） 目标具体化 — 比如：在第一节晚自修 上我要完成英语的翻译作业，并力求正确 。 ? 2 ） 目标切合实际 — 在自己的能力范围之 内，任务量与时间量相匹配 。 ? 3 ） 目标落实到行动中 — 用自身的行动不 断达到目标。 15 如何做时间的主人？ 四原则 五步骤 16 利用时间的 四 原则 原则 1 ：弹性原则 —— 预留空白时间 原则 2 ：自然原则 —— 适合自己的才是最好的 原则 3 ：重要性原则 —— 重要的事情先做 原则 4 ：科学性原则 —— 讲究科学，充分利用时间 17 安排时间的 五 步骤 1 、找出自己能够安排使用的时间 2 、确定必须完成的学习项目 3 、计算学习份量并分配时间 4 、依据时间利用原则拟定计划 5 、执行计划并依实施结果进行修正