提高立定跳远成绩的几种教学方法初探.docVIP

精品文档（可编辑） 值得下载 提高立定跳远成绩的几种教学方法初探 国家推行阳光体育工程，提高国民的体育素质。立定跳远作为一个跳跃类的项目，所需的器材简易，动作简单，需要运动场地不大，因此，立定跳远成为测量身体素质必不可少的一个项目。那么，如何提高立定跳远的成绩呢？本文就几种有效的教学方法进行探究。 一、加强腰腹力量以及下肢的爆发力的训练 在以往的教学中，教师过多地注重学生下肢力量的训练，在教学中让学生重复练习，使得学生对立定跳远失去兴趣，学生的立定跳远成绩很难提高。立定跳远是一个协调性较强的运动，它需要手臂、腰部、下肢等身体器官的共同配合。笔者根据自身多年的教学经验，对立定跳远成绩不好的学生进行分析，这些学生主要分为两类：一是身体素质一般的学生，在立定跳远时，下肢发的力度不够，如身体瘦小或体重超重这些同学；二是具有一定的身体素质，但在立定跳远过程中不能准确地把握技术要领的学生。对于第一类学生，要解决他们下肢发力不足的问题，就该采取有效训练方法，提高他们腰腹力量以及下肢的爆发力。在立定跳远中，腰腹力量以及下肢的爆发力是跳远的重要力源，也是立定跳远的基础力量。基础力量越大，爆发力就越大，相对来说，跳的也就更远。 加强腰腹力量以及下肢爆发力的训练，可从以下几方面进行：（1）首先让学生认识到训练腰部力量以及下肢爆发力对立定跳远成绩提高的有效性，组织学生多进行多级跳练习