瑜伽的基本礼仪.docVIP

瑜伽修养礼仪与注意事项 练习瑜伽是身心灵净化的过程，希望每一位热爱生活的朋友能通过瑜伽的练习更加懂得珍爱自己的身心、尊重他人的健康与快乐! 试着让自己更加宽容一些，尊重老师和其他学员，就像你希望被 他人尊重一样。 进入瑜伽教室后请将手机设为振动或静音，以免扰乱宁静的上课 氛围。 请卸下首饰、手表、腰带等物品，不使用气味较重的香水或身体 乳液，选择合肢体伸展的宽松服装，不要穿牛仔裤或裙子，不要 鞋或袜，请保持双脚洁净。 请提前进入教室，不要迟到，以免老师及其他学员等待；若无特 殊原因，请坚持每节课的完整练习。最后的瑜伽休息术很重要， 切勿提早离开教室。 进入教室后，尽量不要高声谈论和大笑，让自己融入到瑜伽平静、 祥和的世界里。 练习过程中，关注自己的呼吸，不要张口说笑，也不要与其他学 员说话， 饭后一个小时练习瑜伽；练习完瑜伽后一个小时后进食比较科学； 练习完瑜伽半个小时后再沐浴。 8. 除非另有说明，在练习当中，自始至终要用鼻子呼吸。因为鼻毛 可以过滤空气里的脏东西。 9. 女会员在生理期可以根据自己的体能做适当的练习，禁止倒立、 伸展腹部、翻转性动作。但女性在经期保养效果是平日的7倍， 所以经期做一些保养练习非常好。