扣球技术分类与动作解析.docVIP

扣球 壹、扣球技術分類與動作解析 一、正面扣球解析：是扣球中最基本的一種方法，應用範圍最廣泛，也是轉體、轉腕、快扣球等扣球技術的基礎。正面扣球的動作結構分為準備姿勢助跑墊步起跳空中擊球和落地。 1、準備姿勢：助跑前採稍蹲姿勢，雙臂自然下垂，離網3至4公尺處，觀察來球之方向及拋物線。 2、助跑動作：目的是接近球、選擇起跳點、增加彈跳高度。而助跑時機、節奏根據來球的情況而定。助跑一般採用兩步助跑（男生）和三步助跑（女生），助跑時重心先向前傾，隨之左足向前邁出一步，右足快蹬地向前跨出一大步（由足跟過渡到全足掌著地），左足及時併上踏在右足之前，雙足與肩同寬，重心下沉，雙膝彎曲，當右足足跟著地時，手臂在身後外於最高位置，準備起跳時之擺動。若採扣打強攻球則採斜線助跑；若扣打一般較短傳球則採用直線助跑；攻打低弧度傳球扣球採用繞外助跑。無論助跑路線如何，第一步要小些，第二步要大些，增強跳躍力。 3、墊步起跳：起跳的目的不僅在獲得高度，還有掌握扣球時宜與適宜之擊球位置，助跑之最後一步，後引之雙臂，應經體側由下向前擺動，隨著雙足蹬地伸膝之同時，雙臂要有力地屈肘上擺，有助於身體重心向上升起，離地瞬間，雙臂繼續 上擺。 4、空中擊球：起跳之後，應挺胸展腹，上體稍向右轉，右臂向後上方抬起，身體成反弓形。揮臂時，要快速轉體並收腹，依次帶動肩、肘、腕各部位關節或鞭甩動作，向前上方揮動，擊球時，以全掌包滿球，擊