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关于养生的心得体会范文 5 篇 保养，是指遵循生命法则，通过适度运动，加之外在护理等手段，让身体机 能及外在皮肤得以休养生息，恢复应有机能。下面是关于养生的心得体会范文 5 篇，希望对你有所帮助。 关于养生的心得体会 ( 一 ) 健康饮食现在已经越来越引起人们的重视。 人们现在讲究的不仅要吃的美味，而且更要吃的健康。女性养生是一直不变的话题， 而饮食就起着举足轻重的总用。女性究竟如何健康养生呢 ?下面我们不妨一起看一下韩国的女人喜欢吃什么食物来保健养生 ? 健康养生 比如海带 海带是韩国最普遍的食物之一， 韩国人从过生日、 坐月子到吃早餐， 顿顿都少不了它。营养学家认为，海带中所含的热量较低，胶质和矿物质较高，易消化 吸收，抗衰老，吃了后不用担心发胖，是理想的女性健康食品。海带在韩国常见的吃法是加醋凉拌，或者放点蒜末做成韩式海带汤。 粥 也是韩国最常见的养生食物。韩国街头有很多大型高级连锁粥店，一碗 粥的价格很贵， 约合 35—56 元人民币。粥里一般添加海鲜、 肉丝、蔬菜、杏仁、松子等， 配合肉汤、菜汤长时间熬煮，能起到助消化、增食欲的作用，胃口不 好和身体虚弱的人最适合食用。由于荞麦中含有抗氧化物维生素 P，这种物质对肠胃健康很有好 处，降血压和助睡眠效果很好，是大肠“清道夫” ，因此，韩国人喜欢将荞麦和大米一起熬粥，认为有保健作用。 此外，白菜、大蒜等都是韩国人生活中重要的养生食品。营养学家认为，白菜可以退烧解热、止咳化痰，还能抑制乳癌细胞。所以，韩国人吃火锅时，一定要加点白菜进去。 养生粥谱五则 一、梨子粥： 梨子 2 只，洗净后连皮带核切碎，加粳米 100 克，和水煮粥。因梨具有良好的润燥作用，用于煮粥，可作为秋令常食的保健食品。 1 ——文章来源网络，仅供参考 二、栗子粥： 栗子 50 克、粳米 100 克加水同煮成粥。因栗子具有良好的养胃健脾、补肾强筋、活血止血的作用，尤其适用于老年人腰腿酸痛、关节痛等。 三、芝麻粥： 芝麻 50 克、粳米 100 克，先将芝麻炒熟，研成细末，待粳米煮熟后，拌入芝麻同食。适于便秘、肺燥咳嗽、头晕目眩者食用。 四、胡萝卜粥： 将胡萝卜用素油煸炒，加粳米 100 克和水煮粥。因胡萝卜中含 有胡萝卜素，人体摄入后可转化为维生素 A，适于皮肤干燥、口唇干裂者食 用。 五、菊花粥： 菊花 60 克，粳米 100 克，先将菊花煎汤，再同煮成粥。因其具有散风热、清肝火、明目等功效，对秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等有较好的治疗功效。同时对心血管疾病也有较好的防治作用。 关于养生的心得体会 ( 二 ) 身体是革命的本钱” 这句话我们从小到大听过无数次， 身边关心你的人也时时不忘提醒你注意自己的身体。可我们中的大部分人对健康，养生却知之甚少。为了解更多，我选修了张水生老师的《中医养生概要》这门课，在课堂上老师讲 课风趣幽默， 尤其在讲到运动养生这方面时， 老师给我们放了五禽戏的视频， 并鼓励我们在课堂上看着视频去模仿动作。 此外每个星期老师都会从不同的角度去介绍中医养生，我从中学到了很多，也对中医养生有了一个全新的认识。 我从小就一直以为我自己的身体应该挺好的， 不单单是因为自己是学校体育组的成员，更因为自己都没有什么大病困扰过， 直到小学六年级的时候， 自己发了很高的烧，将近 40。 5 度，更令家里人担心和害怕的是当时正值 2003 年的非典时期，而自己的症状和非典很相似。 家人连忙带我去了医院检查， 结果虚惊一场，只是扁桃体化脓引起的发烧， 现在想来还是有点后怕， 但也因为这次自己从此就和扁桃体结下了“不解之缘”了。 在往后的日子里，自己只要稍微吃点辛辣的食物或者是睡眠不足都会引起扁桃体的发炎，而每次不是吃药就是打针， 更有甚者是要吊瓶。家里的人也很担心， 2 ——文章来源网络，仅供参考 觉得只要反反复复不是办法， 在从一本名叫 《泉州本草》 的书中得知茡荠的草药搅成汁服用，虽在一定程度上改善了扁桃体发炎的次数， 但没有从根本上去根治。后来有人跟我父母建议直接将扁桃体割除， 这样就不会再有这样的困扰。 我在疑虑的时候，问了选修养生的张水生老师， 他建议不要去割除， 这样反而免疫力会下降。 于是，在听取老师的意见后，我决定从中医的角度去注意自己的身体状况，并且从日常生活中注意， 在从课堂上所学到的外， 我还上网查找了关于扁桃体发炎的资料，知道了扁桃体有急性和慢性之分。 急性扁桃体炎是由于病原体倾入扁桃体而引起的，其症状是：发热、咳嗽、咽痛，严重时高烧不退，吞咽困难，检查可见，扁桃体充血、肿大、化脓。扁桃体一年急性发作达四次以上的，可诊断 为慢性扁桃体炎。 从这些症状我可以得知自己是属于慢性扁桃体炎， 因此，根据课堂上老师所教的养生理念和方法， 比照自己，从而给自己制定了一些扁桃体炎的