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演讲建立自信的技巧 我们在前面的内容中已谈到，恐惧是许多人不能较好地进行演 讲的主要心理障碍，那么，如何搬掉这一“绊脚石” ，充满自信地走 上讲台，使我们的演讲才能充分显示出来呢？这就是建立自信的技巧 问题，你不妨试用以下方法： 1.自我鼓励法演讲者首先要对自己的演讲充满信心， 在精神上鼓 励自己成功。演讲者可用如下语言反复鼓励自己，比如“我的演讲题 材很有吸引力，听众一定会喜欢” 、“我的口才很好，我一定会成功” 、 “我准备得很充分了”等等。 演讲者在演讲前不应过多考虑演讲失败的后果，如“我演讲差 了怎么办？” “听众乱起哄怎么办？”这种负面的自我暗示往往会影响演讲 效果。应努力做到“放下包袱，轻装上阵” 。 现代心理学实验表明，若由自我鼓励、暗示产生了学习及工作 的动机，那么即使这动机是强装的，也是学习、工作取得良好成绩的 有效措施。 2.要点记忆法初学演讲者往往把能够背诵演讲稿认为是充分的 准备。熟读记忆，对于初学演讲者来说可能是一种必要的准备手段， 但如果只是机械记忆， 那么不仅会耗费演讲者大量时间， 而且容易形 成演讲者的心理疏忽。实际演讲时，如果因怯场、听众情绪波动、设 备故障等突发事故打断演讲者的思路，机械记忆的链条就会被截断。 于是演讲者便会处于记忆的空白状态，或者思维短 路，导致演讲无法继续下去。此外，单纯的背诵，还极易形成机械的“背书” 节奏，并且不能灵活运用恰当的手势语，不能根据观众情绪适时调整自己的节奏、情绪，使演讲呆板、乏味，而丧失了演讲应该具有的战斗性和人性味。 邱吉尔是英国著名的政治家、演讲家，年轻时也曾依靠背诵演 讲稿发表演说。 在一次国会会议的演讲中， 邱吉尔突然忘记了下面的 内容，他不断地重复仍然无济于事，最后只得挫败地回到座位上。从 此，邱吉尔放弃了背诵演讲稿的准备手段。 在演讲中，以采用提纲要点记忆法为宜。首先，就有关演讲的主题、论点、事例和数据整理成翻阅方便的卡片，然后针对演讲稿进行比较和适当的补充， 整理出一份简略的提纲， 并在提纲里注明各段的小标题，最后在各段的小标题下按序补充重要的概念、 定义、人名、地名、数据和关键性词语。 至此，一份演讲提纲即算基本完成。在整理和编排的过程中， 演讲者应反复思考和熟悉自己的演讲内容， 而演讲时仅仅需要将该演 讲提纲作为提示记忆的依据即可。 3.试讲练习法试讲练习可纠正语音， 矫正口型，锻炼遣词造句能 力，又可训练形体语言。演讲者可以自选一个演讲题，或模仿名家的 演讲，在静僻处独自练习。 著名演讲家，美国第十六任总统林肯，年青时代经常独自一人 对着森林或空旷的原野模仿律师、传教士演讲，并反复练习。 在参加正式的演 或比 格 高的会 上 表 之前，也 有必要 行 。 种 最好 一些朋友同事充当听众， 一是可以 增加 气氛，二来可以听取接受一些好的意 和建 。 可以帮助演 者 有充分的自信心，避免因准 不充 分或不适 演 境而引起的惊慌失措。 4.情 法适度的深呼吸有助于 、 、焦躁等情 。 当演 者在 出 怯 反 ，可以运用深呼吸法 行 。即： 使全身放松，双眼望着 方，做 的腹式深呼吸，同 ，随呼吸 奏心中默数 1、2、3?? 5.目光回避法 学演 的人往往害怕与听众 行眼神交流。因 一看 到听众的眼神于自己不利，就会心慌意乱，而无法 演 下去。于 是出 了 身、仰望、低 等影响演 效果的不正确姿 。因 ，演 要求演 者正 听众， 既是出于一种礼貌， 又是演 者与听众全 方位交流的需要。拉近演 者与听众的距离， 是演 成功的必 条件。 学演 的人不妨采用虚 方式 理自己的目光， 将 移至演 后排上方，以回避听众的目光， 目光在会 上方 流 。 种方 式既能避免演 者与听众目光 所 生的局促和窘迫， 又能 听众 留下演 者 重大方的印象，使演 得成功。