徒步行温馨提示.docVIP

徒步行活动温 馨 提 示 一、各班班主任在 9 月 29 日召开主题班会布置第三届“迎国庆”快乐健康徒步行活动，做好充分准备，领学《徒步行量化细则》 ，学校严格检查纳入班级量化，对表现优秀的班级和个人进行表扬，对严重违纪学生进行全校通报批评。 二、 9 月 30 日早上 7:00 前操场集合举行誓师大会， 7:30 左右出发。大约 12:00 全部师生返回学校，各年级和班级清点人数并做好记录。三、需要注意的事项： 1.穿一双普通运动鞋就好，鞋的大小一定要合适。最好穿厚一点的棉袜子，不但可以吸汗， 也可以使鞋和脚结合的更紧密一点。 丝袜子和尼龙袜子很容易使脚在鞋子里滑动而容易扭伤脚，也容易使脚板打出水泡。 2.统一穿校服（下身夏装裤子，上身穿短袖夏装） ，外面穿秋季校服上衣。服 装要整洁朴素，不得穿奇装异服短裤背心。 3.解渴要适可而止，不要喝很多水，饮水不要一次饮太多，可以经常喝几口 润润嗓子。喝得越多，出汗越多，越喝越渴，甚至会出现虚脱现象。出发前自己准备两瓶水和面包补充体力。 4.早饭一定要吃，否则会出现头晕、心慌等低血糖症状。吃饭不可过快和过 饱。过快，随着吞咽动作易把气体带入胃中，行军途中会出现身体不适现象。过饱造成腹部涨满。 5.防疲劳。预防的关键在于，一要步姿正确，二是不要心急，三是要会走路， 行李带得少而轻。 6.休息时，不论蹲着还是坐着，起来时不可过猛，防止出现脑