2018年中考思想品德考点归纳与解题技巧专题01认识自我意志坚强.docxVIP

第 第 PAGE #页 【九年级专题】2019中考考点归纳与解题技巧专题 01认识自我 意志坚强 第一篇成长中的我 专题01认识自我 意志坚强 ?解读考点 知识点 名师点晴 认识自我珍爱生命 悦纳生理变化，调控好青春期的心理矛盾 悦纳自己的生理变化，体会青春期的美好，学会克服青春期的烦恼, 调控好自己的心理冲动，促进生理与心理的协调发展 生命的独特性，珍爱生命，实现人生价值 认识生命的独特性，珍爱自己的生命 认识生命的多样性，，懂得人类生命离不开大自然 体会生命的价值，认识实现人生意义应该从日常生活的点滴做起 正确认识自己，接纳自我 了解自我评价的重要性，能够客观地认识自我，积极接纳自我 调控情绪品味生活 情绪的多样性 知道情绪的多样性 调节和控制情绪 懂得情绪的复杂性，学会调节和控制情绪，保持乐观、积极的心态 应对挫折磨砺意志 1面对挫折和逆境，寻找有效的应对方法 客观分析挫折和逆境，寻找有效应对挫折的方法 磨砺意志的方法与途径 懂得磨砺意志的方法与途径，养成勇于克服困难、开拓进取的优良品 质，养成良好的学习、劳动习惯和态度 正确对待学习压力 正确对待学习压力，克服研学情绪和过度的考试焦虑，培养正确的学 习观念 ?考点归纳 归纳1:悦纳自己的生理变化，体会青春期的美好，学会克服青春期 的烦恼，调控好自己的心理冲动，促进生理与心理的协调发展 1、 青春期的身体变化。 身体外形的变化，身体内部器官的完善，性机能的成熟。 2、 少年期的主要心理矛盾。 渴望独立与现实依赖的矛盾。 心理闭锁与求得理解的矛盾。 性发育迅速成熟与性心理相对幼稚的矛盾。 3、 克服青春期的烦恼，调控好心理冲动的方法 开放自己的心灵世界。 具体做法 作用 多与父母、老师和同学沟通 真诚的交流可以加深理解，分享欢乐，宣泄烦恼，调节情绪，保持乐 观开朗的心情 不要沉迷于网络，要多读健康有益的书 读书可以增长知识，提高个人修养 多运动 运动有助于身心协调 多做好事 做好事可以使人身心愉悦 努力充实自己。 充实自己，培养美好的心灵、健全的人格和文 明的举止_，为今后的事业发展奠定坚实的基础。 从生活小事做起。 我们要善于发现，敢于实践，从平凡之中感 受伟大。 归纳2:理解情绪的多样性、复杂性，学会调节和控制情绪，保持乐 观、积极的心态。 1、 情绪的含义：情绪是一种内心体验。伴随着我们生活经历过程中 自然而然所产生的内心体验就是情绪。 2、 情绪的特点和种类 情绪具有多样性和复杂性。人的基本情绪分为四种——喜、怒、哀、 惧，但在此基础上会演变成各种复杂的情绪。 3、 如何调适情绪 （1）输入自我调控的意识。只要我们在日常生活中常常提醒自己调 整情绪，注意言行，我们就会在潜移默化中拥有健康而成熟的情绪。 （2） 转换角度看问题。如果我们转换角度看问题，改变不正确想法， 就能改变我们的情绪。 （3） 用行动调控自己的情绪。 烦恼的时候可以和朋友倾诉，去运动场跑步。 痛苦的时候可以在合适的场合哭一场， 也可以用写日记的方法以让 自己快点走出来等。 知识拓展： 调节情绪的方法 （1） 注意转移法：把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境转移到 其他事物或活动上去。①改变注意焦点，分散注意力。②做自己平时 最感兴趣的事。③改变环境，如到风景秀丽的野外散步等。 （2） 合理发泄法：遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快 地表达出来，或将不良情绪通过别的途径与方式宣泄出来。 ①在适当 的场合哭一场。②向他人倾诉。③进行剧烈的运动。④放声歌唱或大 声喊叫等。 （3） 理智控制法：主动调动理智这道“闸门”的力量，控制不良情 绪，并努力使自己愉悦起来。①自我解嘲、自我安慰。②自我暗示， 自己提醒自己。③自我激励，通过外界的人、事物来约束、激励自己。 ④心理换位，站在对方的角度思考问题。⑤精神升华，将痛苦、烦恼、 忧愁等不良情绪转化为积极而有益的行动。 乐观健康的心态 重要作用。有助于我们：①找到良好的自我感觉。②建立有价 值的人际关系。③获得成功的人生。 如何保持？①树立积极健康的生活态度。②勇敢面对挫折和失 败。③学会爱和感恩。 归纳3:客观分析挫折和逆境，寻找有效应对挫折的方法 挫折的产生 人生难免有挫折。人的行为总是受一定的动机和目标指引的， 如果在实现目标中遇到困难和障碍，既难以克服_又找不到替代目标, 就会使人产生挫折感。 (2)挫折产生的原因：自然灾害或社会、个 人条件限制等。 挫折的两重性 消极影响：挫折会给我们的身心造成打击和压力，带来精神上 的烦恼和痛苦。 积极影响：挫折能使我们经受考验，得到锻炼，成为迈向成功 的转折点。 面对挫折的态度不同，结果也就不同 不同的态度 不同的结果 消极态度 焦虑不安、悲观失望、自暴自弃 一事无成 积极态度 冷静思考，保持积极的情绪状