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散打教学计划 第一周 : 教学目标： ? 学习散打的基本姿势，学习直拳的进攻技术。 二、教学方式及手段： 1. 、学习散打的基本姿势 2. 、学习直拳的基本技术 组织：按体操队型散开练习，集体练习，然后两人一组可以打靶练习直拳。 教法：教练不同方面进行示范、讲解，主要是动作要领，然后集体教学，纠正动作 要点： 要讲动作的意义 三、教学要求：要体会用力顺序，力从腰发，要会蹬腿、转腰、送肩。 第二周： ? 教学目标：学习直拳的防守技术、直拳的攻防练习。 ? 教学组织方法与步骤。 ? 总复习直拳的防守技术 复习直拳技术，组织：两人拿靶进行练习。 学习防守技术，组织：集体学动作，然后两个一组分组进行。 攻防结合练习，组织：两 人一组进行。 ? 素质练习 上肢力量：俯卧撑 20*2 下肢力量：深蹲 15*2 三、教学要求：两人对打时要注意安全、攻防转换要合理。 第三周： ? 教学目标：学习摆拳的攻防技术，侧踹腿进攻技术。 ? 教学组织方法与步骤： ? 散打技术练习 直拳攻防练习， 组织：两人一组拿靶进行练习。 学习摆拳防守技术、侧踹腿技术，组织与教法：教练集体讲解、示范，然后分组进行， 两人一 。 三、教学要求：要求学生听从分配，合理利用时间。 第四周： 一、教学目标：学习勾拳的攻防技术，侧踹腿的防守技术。 二、教学组织方法与步骤： 1. 、学习勾拳的进攻防技术 2. 、学习侧踹腿的防守技术 组织：两人一组进行，学动作时集体学习，然后分 。 教法：教练先示范，讲解，然后分组指导，纠正错误 三、教学要求：防止动作幅度不要太大，重心前移。 第五周： 一、教学目标：学习转身摆拳的攻防技术，复习所学内容。 二、教学组织方法与步骤 1. 、拳法复习 2. 、学习轻身摆拳的攻防技术 组织：两人一组进行，戴拳套进行练习，攻防结合 教法：教练先示范、讲解，然后分组教学。 三、教学要求：转身时要先转头，上身要先转。 第六周： 一、教学目标：复习所学内容、实战练习。 二、教学组织方法与步骤。 1. 、集体复习各拳法、腿法、介绍散打规则。 2. 、素质练习 组织：集体学动作，然后分组进行练习 教法：教练示范、讲解、集体教学完后，分组指导 三、教学要求：动作连贯。素质练习时要认真完成。 第七周 ： 一、教学目标 复习所学内容，学习侧弹腿 （鞭腿）技术。 二、教学组织方法与步骤。 1. 、拳法复习 2. 、学习鞭腿的进攻技术 3. 、素质练习 组织：每两人一组进行，戴拳套进行，可以攻防结合，四种拳法自由进行 教法：教练分组指导 要求：组合拳进攻 ? 教学要求：要体会鞭腿的用力顺序，要全发力。 第八周： 一、教学目标 教学目标：复习所学拳法、腿法、学习侧弹腿攻防技术。 二、教学组织方法与步骤。 1. 、拳法、腿法复习。 2. 、学习侧弹腿防守技术。 3. 、实战练习。 组织：两人一组进行，带拳套练习，攻防结合。 教法：教练制定练习内容后分组教学。 要求：拳 + 腿结合篇二：中华武术散打教学计划 中华武术散打教学计划 ｛初级 ｝ 教学对象：有一定武术基本功的但未接触过散打的学生。 教学目标：通过一个学期的学 习，初步掌握散打的拳法，腿法，摔法，跌法，防法，步法，及基本实战姿势 教学内容：a 准备活动部分 b 教学部分 c 专项身体素质练习 a 1 头部 肩膀 手指 腰部 髋关节 膝关节 踝关节 手臂以及腿部的柔韧练习 2 行进间的练习 前滚翻 后滚翻 跳跃 旋转 步法练习 后期可结合拳法和腿法 正踢 里 合 外摆 b 教学部分 c 身体素质的练习 每次课时后 20 分钟进行身体素质的练习 1 俯卧称 ｛拳面 ｝ 15 20 25 30 2 扛 人深蹲 20 15 10 3 仰卧起坐 ｛腹部的击打 ｝ 30 30 30 4 俯卧背起