运动训练方法精析.pptVIP

0/6/ 前言 目的與意義 理論與要求 2020/6/19 目的典意義 ·目的 减少運動傷害產生 °正確操作運動訓練方法 ·意義 暸解運動訓練的方式 ·避免不當運動訓練方式 2020/6/19 理論 3外 理論 不同對象,有不同訓練的方 法丶不同評量方法 要求 針對個人健康體能丶年齡 目的丶需求性丶特殊性等狀 況,評估後設計 2020/6/19 體能訓練的新趨令 強調足夠的體能適應生活與工 作職場上需要 °運動或體能訓練後’除提昇體 適能外,對心理、情緒丶社會 精神和智能有所助益,自我 實現與身心靈各層面相互影響 2020/6/19 消防人員專項 體能訓練(肌力丶肌耐力丶心肺耐 力丶速度丶爆發力丶平衡性丶敏捷 性丶協調性丶柔軟度)應與工作職 場所需專業技能相結合。加強消防 人員基本運動能力水準,並應重視 專項體能與專業技能的訓練 2020/6/19 消防人員專業 工作職場之特性為搶救災害丶救護 為主’其專業技能訓練項目包括攀 登丶橫渡丶繩索丶負重丶水上救生 救護丶操作各項救難器具之技能 等以上訓練’消防人員均必需具備 有優異之體能(肌力丶肌耐力丶心 肺耐力、平衡性丶柔軟度),方能 完成各項訓練 2020/6/19 體能訓辣的贸盛高 ·運動方式丶項目丶漸進等因素 ·選擇適當的訓練方法’運動負荷 程度丶訓練量 ·訓練效果較低:如每週三天丶每 天15分鐘以上、心跳率120