排球社团活动专题计划.docVIP

排球社团训练计划 指导思想 依据学校组建社团要求和学生爱好，排球社团训练实际情况，坚持常常、科学训练，确保时间、确保效果精神，特制订其训练方案。 二、训练目标 1、使队员能坚持训练，认真刻苦，服从指挥。 2、巩固排球基础技术，扎实掌握排球战术，熟悉排球进攻和防守技战术。 3、深入提升队员身体素质。 三、训练方案 1、训练时间：每七天二、周四下午第八节课。 2、训练内容：上手发球、接发球、传球、前排进攻、无人拦网下防守、身体素质训练等。 3、训练方法：队员天天摸球，包含传、垫、发。巩固排球各项基础技术，熟悉进攻和防守战术体系。着重进行教学比赛，为本学期排球训练打下坚实基础。深入加强队员身体素质训练，包含滑步、交叉步、前进步、后撤步、仰卧起坐、俯卧两头起、原地摸高、折返跑、小步跑家转身、后蹬跑。 4、训练方法： 第一阶段：恢复性训练：熟悉球性，恢复球感。 专题素质训练：关键以发展上肢力量为主。 身体素质训练：关键以灵敏性练习为主。 第二阶段：上手发球训练、前排两点进攻训练和接发球训练。 专题素质训练：关键以发展下肢力量为主。 身体素质训练：关键以灵敏度和移动速度为主。 第三阶段：在第二阶段基础上开始接触教学比赛，使 队员了解自己在场上位置和职责，明确场上意识。 专题素质训练：关键以下肢和移动配合为 主。 身体素质训练：关键以上、下肢协调配合 为主。 第四阶段：正式进行教学比赛，提升场上应变意识以 及比赛主动性。 专题素质训练：关键发展身体协调性。 身体素质训练：关键以力量和耐力素质为主。 第五阶段：本阶段为调整阶段，关键对队员身体和心 理进行调整，为比赛做准备。 天天依据具体情况有针对性进行训练，并在训练结束时立即进行总结。在每次训练之前全部关键点名，确保训练时人数、时间、训练质量。 注意事项： 1、每次训练队员全部必需按时参与，迟到必需说明原因。 2、每次训练全部无条件服从教练安排和指挥。 3、在训练时知道自我保护，预防受伤。 排球社团总结 转眼间，一学期排球训练立即结束，纵观训练情况，上学期学期结束，为了备战今年排球比赛，我把工作重心放在挑选队员上。在体育组全体老师配合下，从各班中挑选队员，但加上届留下老队员，总共六七个人，以后又陆续招收了新队员。因为我以前并没有专业训练经验，所以对于排球训练还是比较陌生，加上训练时间有限，怎样在有限时间最大程度提升训练水平从而获取优异比赛成绩，我在整个训练过程中坚持指导训练，边训练、边学习、边总结，先救我个人做以下几点总结： 一、首先，队员主动训练，训练水平有所提升。刚入排球队同学，她们大部分以前全部没有接触过排球，几乎全部是要从零开始。参与训练大全部是在校生，即使距离不大，但开始还是有些学生没有按时参与训练，经过数次做思想工作后，全体队员全部能按时参与训练，也全部听从教练指挥。即使训练水平无法和高水平和部分学校相比，不过经过这个学期训练，队员们技术水平全部得以提升，这全部是全部队员共同努力结果。 二、队员作风开始有所改变，从懒散变到勤劳，从厌师到尊师，不仅在言语上，在行动上更是有所改变。在训练中表现出来敬业，在比赛中表现出来顽强。在平时训练中，严格要求自己，教练安排任务没有完成，在训练后本身完成任务；在比赛中，为了接好每一个球，摔得四脚朝天全部无怨。赛后，认为存在那些不足，主动向教练请教，尽可能完善自己。 三、经过训练和教学比赛，我发觉很多不足： 1、训练时间短，今年训练因为种种原因，训练太迟，以致使训练短，基础功不到位，学生对自己没有信心 2、学生思想包袱太重，以至于发挥失常，尤其是老队员因为去年没有拿到好成绩，今年想拿冠军，也给小队员灌输了很大思想压力，本学期要重视学生赛前心理疏导 3、在接发球训练中。出现移动缓慢，重心偏高、反应和身体不一致，不能立即判定等问题。这些问题全部是这个学期要处理问题。 经过这段时间训练，我对以后排球训练做了几点要求： 1、确保训练时间。 2、加强基础功训练，尤其是发球、垫球和步伐移动，在此基础上学习部分配合技战术。 3、对学生灌输排球裁判知识，让学生在平时比赛中利用。 试验初中排球社团活动方案 一、指导思想 依据学生特点，结合排球训练要求，坚持常常、科学训练，确保训练时间，确保训 练效果。 二、训练目标 依据现在队员球龄短、身体素质通常等情况，本学期对身体素质、技术、 进行安排：技术占50%；素质占50%； 在实际训练中关键抓到以下几点： 1