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小学生用眼卫生的要求 近年来，小学生中患近视的越来越多。近视是视力不良 的一种，患上了近视眼将会给我们的生活和学习带来很多的不方 便，近视还使眼睛容易疲劳。那么，我们应该怎样预防近视呢？ 具体来说，要做到以下几个方面： 一、必须牢记 “五要五不要” 五要： （1）读写姿势要端正，眼和书保持30～35厘米（1尺）距离。 （2 ）连续看书1小时后休息片刻，并向远处眺望。 （3 ）连续看电视1小时后，休息5～10分钟，眼与电视屏面 距离应为屏面对角线的5～7倍，但不小于2米。 （4 ）每天保证1小时的户外活动。通过体育锻炼，达到提高 体质、增强眼调节力的目的。 （5 ）坚决纠正偏食、挑食等不良习惯，养成合理膳食和膳食 平衡等良好习惯。 五不要： （1）不要在直射阳光或暗弱光线下读书、写字。 （2 ）不要躺在床上或趴在桌上看书。 （3 ）不要无节制地玩游戏机，每天玩的时间不要超过1小时。 （4 ）不要边走边看书，更不要在晃动的车厢里看书。 精品资料 （5 ）不要用太细的铅笔，写太细小的字。 二、改善不良学习环境 采光和照明要符合卫生要求，消除灯的频闪现象及眩光。 学习用品不能忽视，如纸张不能太白，印刷字体要清晰等。 三、注意休息 小学生每天睡眠时间需10小时。 四、合理膳食 注意营养，多食蔬菜、海产品、动物肝脏，限制甜食。还要注 意维生素A、维生素B1和B2及微量元素硒、锌、铬的摄入。 五、做好眼保健操 如何正确做好眼保健操是至关重要的。做眼保健操来不得 半点马虎，穴位要准，手法要柔和缓慢，做到有点酸胀的感觉为 好。做完后最好闭目一分钟，然后再望望远处，眼睛就舒服多了。 坚持做眼保健操对视力正常的人，有预防近视的作用：对视力减 退者有改善和恢复视力的作用。特别提醒大家，做操时，手一定 要清洁，不然，反而会让眼睛感染上未感染的病菌。 六、维生素A对眼睛的作用。 缺乏维生素A 的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严 重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病，消 除眼睛的疲劳。所以，每天应该让孩子摄入足够的维生素A。 精品资料 用眼、爱眼、护眼，掌握眼保健操的基本知识和方法， 我们小学生要认识到爱眼护眼的重要性，精心呵护自己的双眼， 达到降低近视发病率，提高视力恢复率的目的。常言道：冰冻三 尺非一日之寒，水滴石穿非一日之功。保护眼睛也不是一朝一夕 就能做到的，注意用眼卫生、科学用眼贵在坚持，需要持之以恒， 才能预防近视的发生及近视程度的加深。眼睛是心灵的窗户，人 人都希望自己拥有一双明亮的眼睛，相信通过大家的努力，一定 能拥有一双炯炯有神的明亮眼眸！ 精品资料 Welcome To Download !!! 欢迎您的下载，资料仅供参考！ 精品资料