肌肉长时间拉伸有哪些好处？.docVIP

肌肉长时间拉伸有哪些好处？ 生活中有很多人参加了跑步、骑车、轮滑、打网球或者游泳等运动后会觉得全身的肌肉很酸痛，这是因为肌肉长期处于高强度的运动状态，久了还会导致肌肉损伤，所以在运动之前一定要先将肌肉拉伸一下，这样能够让肌肉有一个缓冲，除了这个好处之外，拉伸肌肉还有其他很多的帮助。 拉伸健身有哪些好处？ 专业上讲的所谓拉伸，就是把肌肉和韧带拉长的一种运 动。 人在长期做一种动作后，所用的肌肉就会痉挛、僵硬。 比如长期坐着， 人的腰背肌就会僵硬； 保持一种姿势看电脑，颈肩部位的肌肉就会僵硬；长跑、爬山或者骑车后，腿部和 腰部的肌肉就会痉挛、僵硬。而拉伸运动正好是帮助肌肉减缓、消除痉挛和僵硬的最好方法。疲劳后拉伸能保护韧带、 降低肌肉的紧张， 使紧缩的肌肉松弛， 并能减少肌肉的压迫，放松肌肉，促进血液循环，加速训练后的恢复，有助于放松身体。大量运动后的柔韧性拉伸，可以减缓肌肉酸痛。 规律的拉伸运动可以为你带来这些好处： 、缓解肌肉紧张，让身体更加放松。 、让身体更加轻松自如地运动，从而提高身体的协调 性。 1 、能扩大身体的运动范围，比如在攀岩之前做拉伸运 动将会让你的动作不受约束。 、能防止肌肉扭伤（强健的、柔软的、拉伸过的肌肉比僵硬的、未经拉伸的肌肉更能承受压力） 。 、有助于保持身体柔韧度，身体不会因年龄变大而越来越僵硬。 、能让你的肌肉更加紧致，线条越来越流畅。所有人都能拉伸