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拔河比赛技巧图解 拔河的关键不是拉力的大小，而是两边人对地面摩擦力的大小！这就是 为什么 总看到拔河的时候，胖人多的一方往往能赢，不是因为力气大，而 是因为他们重，根据摩擦力计算公式，对平面压力越大，摩擦力就越大！拔 河就容易赢。 一、队形：由高到矮。因为拉的过程中，力是向斜下方，这样大家的力 会统一。力气大的人要排在最前面发力进攻，体重重的人摆后面，这样可达 到最 大 效 率 。 二、绳要直：不能忽左忽右，如果有一人向左，一个人向右，那么就等于他 二人没拔，那么队伍就等于少了两个人。由其是最后控绳的，如果左右晃， 那 么 大 家 的 力 再 大 也 白 拉 。 三、拉前姿势：前腿崩直，后腿弓步，身体重心向后倒。蹲的越低越好， 但要能使上劲为原则。全体人尽量向后倾斜，身体向后伸展拉直，不可以弯 着腰、蹲着拉。穿耐磨的鞋！ 拔河比赛的时候，以低姿势为主，就是手拉 著绳子，身体往后倒，这样拉的力量不只是人的力气，在加上重力的力量， 这 力 量 很 大 的 ， 因 为 力 气 + 重 力 ， 力 量 可 以 提 升 很 多 倍 。 四、距离：不能太大，也不可太小。太大，绳子会左右晃，太小，人与 人之间会冲撞，发不出力。每一位选手前后必须保持一米（队员间隔一臂） 的安全距离。 五、握绳：比赛前绳子拉到最直，否则后面人用力，绳子弯的，力就中 和了。 两个手相隔 20cm 。 要试个人臂长而定。千万 “不可以”将绳缠臂 缠手，就是有人把绳缠绕手臂才酿成断臂的不幸。一般以右手在前为宜，左 右手握绳处要靠拢不要分开，双手手掌朝 上，握紧时双手略绞绳，同时切 记不要戴手套；身体的正确姿势是绳从腋下经过。握绳的力量只要手不会滑 动即可，用力过大容易疲劳，因此不必一开始就用力过 大，做好姿势手自 然就能握紧。另外，拔河时脚尖要在膝之前，这样双脚使力的方向才会正确。 六、身体姿势：身面正向前与绳垂直，挺胸、两肩自然后张，两臂夹紧 身体两侧，使握绳处接近身体中心位置，绳索便自然从身体右侧腰处通过。 身体基本成一条直线倾斜。握绳与上身的基本姿势，不论进攻还是防守都应 贯穿始末而不变。 七、下身姿势：双脚的宽度除“头绳”和“锚人”外，以一脚之宽为宜。 由于 “头绳”和 “尾绳”把握着一队的稳定，双脚略比其他队员宽些，“头 绳”应比肩略宽一点为宜。“锚人”则应更宽。在拔河过程中只有下身需要 运动，通过足部支撑点、膝关节、髋关节这三点的体轴运动发力进攻。此外 不论是进攻还是被拉动时，双脚始终不应抬起，以摩擦移动为宜。 八、行进：一起向后倒着走，重心不变，只是脚向后倒，面向对手，这 样不会给人有偷袭的可能。 九、节奏：拉拉队统一指挥。遇到对手强，用长口令， 例如：（一人） 喊：“二**** （拖长音）班”，（众人）喊：“加*** （拖长音）油”。这样从 心理上会增强耐力，虽然对手强，但从心理上给对手造成混乱，我们可以有 机可乘。 十、信念：拔的时候要有拼命的精神，再强的对手，也要拖到他怕。 十一、耐力:要知道当你没力的时候对手也没有，你的同伴还在拼命， 那么那怕帮他一点点力气都有可能赢对手，所以一定要团结。 各 “绳位” 的动作和特点： 关键绳位：一支队伍以 “头绳”“中绳”“尾绳”最为关键。 “头绳”相当于眼睛，感觉对方的变化，向教练传递信息及把握一队的稳定。 “中绳”以协调性较好的队员担当。“锚人”是核心，掌控着一队的稳定， 且可以用上背部力量，通常是由最重且肌肉发达的队员担任的重要角色。 队员配合：在比赛中队员之间的沟通协调是十分重要的，如果发现前一名队 员压绳应给予保护并及时提醒，以免影响到其他人的动作。“中绳”是协调 前后的指挥员。 防守姿势：防守时采用低姿势，对方要拉动低姿势需要很 大的力量，可施加对放很大的负担。但要维持低姿势所耗费的体力也是很大 的，且减少了脚的摩擦力，应饲机进行反攻。 进攻姿势：由于低姿势无法 进攻，进攻常采用中低姿势。进攻时通过三点的体轴变化发力进攻，脚步的 磨移幅度不应过大，更不可抬脚，全队的步调应该保持一致。 拔河比赛技巧：