沙包的二十 种玩法.docVIP

沙包得二十种玩法 沙包在体育课当中,就是既安全又经济得一种体育器材,并且玩法多样,按照其练习得方式与发展身体素质得不同角度,我把它分为四类: 一、跑跳素质得练习 在活动中以沙包为器具,用以调动学生得练习积极性,从而练习双脚跳发展下肢动作得灵活、协调性,发展学生得跑动与弹跳素质。 玩法一:抢沙包比赛 把沙包放在同一平线上,从对面跑步去取,谁先取到并先返回为胜。 玩法二:夹包比远 两脚夹住沙包站在线后,然后双脚跳起用收腹向前摆腿得力量用力将沙包掷出去。两人或几人进行比赛,根据夹掷得远近排定名次、 玩法三:夹包跳 学生用双脚夹住沙包向前跳,直至跳到规定地点、 玩法四:送礼物 把学生分成两队,沙包放在一旁,由每队得第一名学生开始,双脚夹沙包跳到指定位置放下,跑着回来拍同队第二人得手。反复进行瞧哪队先进行完,哪队送得“礼物”多为胜者、 二、投掷得练习 投掷沙包就是我在体育课当中练习学生投掷能力普遍运用得一种方式。锻炼手臂得灵活性,快速第挥臂与上肢肌肉得力量。我在体育课当中通常用它代替垒球,特点在于质地较垒球软,误打学生身上不至于受伤,其安全系数远高于垒球得投掷。其次,比垒球容易组织,沙包落地即停,易于收集,增加了投掷得练习效率。 玩法五:抛接沙包 学生单手持沙包,胸前、背后或者腋下等不同方式向上抛出后,自己拍手一二次,然后用原来得手接住。依次方法反复进行。熟练后可以增加拍手得次数。 玩法六: