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精品文档（可编辑） 值得下载 如何提高一分钟跳绳的成绩 【摘 要】跳绳是我国的民族传统体育项目之一，其锻炼价值与锻炼效应是其它运动项目所不可替代的。它携带方便，不受场地限制，简便易行，老少皆宜，极具健身性和观赏性，因而深受人们的喜爱。提高一分钟跳绳成绩的方法有技术、力量耐力、心理素质等。 【关键词】跳绳；体育；锻炼；一分钟 跳绳是我国民间广为流传的一项体育活动。据记载，早在一千多年前的唐朝就有跳绳活动，那时称跳绳为“透索”或“跳白索”。可见，跳绳作为我国的一项民间传统体育活动，已有悠久的历史。近几年来，一分钟双脚跳绳成为我市体育中考项目之一，在体育考试项目中，跳绳最容易得分，通过锻炼取得满分的学生也很多，笔者曾经在2008、2009年连续两年担任初三年体育教学，其中，2009年的初三毕业学生受益最大：他们通过两个月的锻炼，一分钟跳绳的平均成绩从110次提到了190多次，但也有个别学生因为没有掌握以下几点要素而失分。 一、技术要素 （1）用绳的方法：绳子应尽可能短。我们从圆周运动知道，根据F=MRω2，F表示跳绳时手施加于绳子的向心力，M表示绳子的质量，ω表示角速度，当F、M相同时，半径越短，转速ω就越大，可以用公式ω=√F/MR表示，因此，绳子短能使绳的转速快，绳子的长短因人而异，一般来说绳子的长度相当于身高的一半稍长2―3厘米为宜。如果有一条好