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综合安全常识 | Comprehensive Knowledge 安全常识 编号：AQ-CS-05035 游泳遇到抽筋、急流、水草缠身的应对措施 游泳遇到抽筋、急流、水草缠身的应对措施 How to deal with cramps, rapids and weeds in swimming How to deal with cramps, rapids and weeds in swimming ( 安全常识 ) 单 位：_____________________ 审 批：_____________________ 日 期：_____________________ WORD文档 / A4打印 / 可编辑 第 第 PAGE 1 页 第 第 PAGE 1 页 游泳遇到抽筋、急流、水草缠身的应对措施 备注：安全是指没有受到威胁、没有危险、危害、损失。人类的整体与生存环境资源的和谐相处，互相不伤害，不存在危险、危害的隐患,?是免除了不可接受的损害风险的状态，安全是在人类生产过程中，将系统的运行状态对人类的生命、财产、环境可能产生的损害控制在人类能接受水平以下的状态。 备注：安全是指没有受到威胁、没有危险、危害、损失。人类的整体与生存环境资源的和谐相处，互相不伤害，不存在危险、危害的隐患,?是免除了不可接受的损害风险的状态，安全是在人类生产过程中，将系统的运行状态对人类的生命、财产、环境可能产生的损害控制在人类能接受水平以下的状态。 　　游泳中常会遭遇的意外是抽筋、疲乏、遇上激流等。抽等和疲乏都可能起于受寒。　　游泳时抽筋怎么办　　·停止游动，仰面浮在水面。　　·拉伸抽筋的肌肉。脚背或腿的正面抽筋时要把腿、踝、趾伸成直线。小腿或大腿背面抽筋则把脚伸直，跷起脚趾，必要时可把脚掌扳近身体。　　·抽过筋后，改用别种泳式游回岸边。如果不得不仍用同一泳式时，就要提防再次抽筋。　　筋疲力尽怎么办　　·觉得寒冷或疲倦，马上游回岸边。如果离岸甚远，或过度疲乏而不能立即回岸，就仰浮在水上以保留气力。　　·举起一只手，伸直挥动求救。　　·有人前来援救时，要放松身体，让对方拯救。不要紧抱着拯救者不放。　　·如果没有人来，就继续浮在水上，等到体力恢复才游回岸边。　　遇到激流怎么办　　·不要试图逆流而游。该斜向游往下游内弯的岸边，那里的水流最慢。　　·在海中，浪潮涌上海滩，可能给离岸的沙洲挡住，不能流回海中。涨潮时沙洲可能完全浸没在水中。然后，海水从沙洲的凹陷处倒涌出海，形成湍急的裂流，站在沙滩上可能看不见。裂流时速四至五哩(六至八公里)，一般人根本无法逆流游回岸。　　·若遇裂流主不随之漂出去，循沙滩平行方向全力而游，摆脱裂流才游回岸边。　　水草缠着身体怎么办　　．如随身携带小刀，可把水草割断，不然试试把水草踢开，或像脱袜子那样把水草从手脚上捋下来。不要胡乱卷草。　　．摆脱水草后，轻轻踢腿而游，离开水草丛生的地方。　　在冷水中游泳身体有什么反应　　跳进冷水中，身体对温度骤降自有即时反应，头几秒钟不由自主地用力吸几口气，医学上称为换气过度。接着的几分钟内血压升高，心跳加快。这时极易把水吸进肺内而致溺水。换气过度与会降低血液中二氧化碳含量，引起抽筋。　　就算水温约摄氏二十度(华氏六十八度)，身体产生的热量也不及散失的多。在冷水中，躯干表层和四肢的肌肉和神经会降低温度，以保护体内器官，全身活动和协调能力随之削弱，连游泳好手也会很快溺水。在摄氏十度(华氏五十度)以下的冷水中，泡十五分钟就游不动了。　　人在冷水中能够屏气的时间，大概仅及温水中的三分之一。一般人在摄氏十五度(华氏五十九度)。以下的水中，屏气时间顶多只有十五至二十五秒。　　室内游泳池水温通常在摄氏二十六至二十九度(华氏七十九至八十四度)之间，与台湾、香港等地夏天的海水温度相近，适宜游泳。但冬天水温降低，游泳者就要特别小心了。　　到冷水中游泳，须慢慢入水，以适应水温，同时刻意控制呼吸。最好穿上保温潜水服，减少冷水对身体的影响。　　游泳安全守则　　据估计，游泳中溺死的人三分之一是十五至三十五岁的男性；而其中泳术精湛的所占比例也最大，因为他们往往忽略专家提出的游泳安全守则。　　·下水时太饿或太饱，可能患抽筋遇溺。饭后至少过一个钟头才可下水。　　·下水前试试水温，太冷不要下水。·游泳必须有伴，不可单独游泳。　　·留意海滩上有没有悬挂红旗。挂起红旗表示在该处游泳会有危险。　　·不要在积水的废矿场游泳。这些地方的水既深且冷，岸壁陡峭，很难爬上来。水中也可能有伤人的障碍物。　　·跳水前一定要先弄清楚水中情况。水深至少三公尺，并且没有水草、岩石或其他障碍物，才适合跳水。爬进水中或走下水去比较安全。如非跳水不可，则脚先入水。　　·沿海岸线平行方向而