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固精不泄四法 1） 小便时固精法 每次小便时 ， 深吸一口气入丹田 ， 憋住这口气 ， 并用意念引导 ，将此气引至会阴部 经尾闾（ 脊柱最末端 ，近肛门处 ） ，至命门，在命门处稍停一下 ，再沿督脉上达百会 （头顶正中 ），守 住百会穴位后 ，想着此穴有一汪清水 ，而后小便 。便后 ，将憋住的气缓慢呼出 ，并将百会穴的那汪清 水 ， 用意随息引归丹田处 ， 意丹田约分钟 。 （2） 卧式固精法 睡前或起床前 ，仰卧床上 ，头枕略高 ，两腿伸直 ，脚跟靠拢 ，两手置于两胯旁 ， 姿势 自然 、合适 ，两眼轻闭 ，舌尖舐上腭 ，闭口，屏除杂念 。先呼一口气 ，将肛门一提一缩 ，同时小腹内收后 贴；