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* * * * 蒙自市第三中学 董雯 第三章 了解自己增进健康 第一节 评价自己的健康状况 某公司总裁在连日超负荷工作后，又去健身房锻炼，由于心脏不能承受剧烈运动而猝死，终年54岁。医生介绍，生活不规律、工作压力大、用脑过度从而造成神经过度紧张、睡眠不足、过度疲劳等原因，都有可能诱发心脏病突发，因此必须全面了解自己的健康状况，才能合理安排适合自己的锻炼方式。 案例分析 第三章 了解自己增进健康 第一节 评价自己的健康状况 1、理解健康的定义。 2、尝试综合评价自己的健康状况，关注健康问题。（重点） 3、学会调节情绪的技能，保持心理健康。（难点） 我的健康我来评 给自己的健康打分 阅读课本第98页，完成25道测试项目。 单独做 如实评 供参考 可保密 学习任务一 给自己的健康打分 评价参考： 85~100分：你的健康状况良好 70~84分： 你的健康状况较好 50~69分： 你的健康状况一般 低于50分：你需要提高自己的健康水平 健康是指一种 和 的良好状态，而不仅仅 是没有疾病或者不虚弱。 心理上 社会适应方面 身体上、 他健康吗? 他健康吗? 儿童、青少年心理健康的核心是 ——心情愉快 学习任务二 1、学习压力大 2、经常被老师批评我，好讨厌 3、父母不理解，好伤心 4、学习成绩差，不知如何提高 5、长得不好看，好烦 6、考试前焦虑症 7、绰号的烦恼 8、受委屈 活动：经验分享——心情不妙觅良方 1、转移注意力 调节不良情绪的方法 听音乐、看电视、打球、下棋、散步、看书 2、宣泄烦恼 向朋友倾诉 打沙袋或摔枕头 大哭一场 写日记 3 、自我安慰 找理由安慰自己、“我能行” …… 运用本节所学知识和方法，对家人或亲友的健康状况作出评价，并提出改善的良方。
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