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精品文档（可编辑） 值得下载 战胜冠心病不是梦（下） （接上期） 如果我们知道了引发动脉粥样硬化的因素，明白了它形成的原因及过程，那么，我们就可以从源头上对它进行预防和治疗。 此外，我们要懂得维持人体代谢平衡，才是防治心脑血管病的最重要的理念，也是养生的真谛。这是为什么呢？ 因为，通过动脉硬化形成的原因及过程可以看出，几乎所有的引发动脉粥样硬化形成的因素，都有一个共同点，那就是人体代谢出现了紊乱。例如肥胖、高血压、高血糖、血脂紊乱等因素，都是人体代谢紊乱的症状和结果。 我们要牢记动脉粥样硬化斑块里像粥一样的东西，都是我们吃进的多余的未消耗掉的脂肪和胆固醇，就是人体营养过剩、代谢不平衡所造成的恶果。如果我们真的能够“管住嘴”和“迈开腿”，即实施科学的饮食养生和运动养生，从而维护好身体的代谢平衡，就完全有可能防治心脑血管病。 三是要以调整血脂为主要方法。 许多人在防治心脑血管病时，相对的更重视调整和控制血压、血糖和体重，而对调整血脂却不是十分重视，也不懂得如何才能够调整好血脂。 其实，调整好血脂是最重要的，因为调整好血脂会促进和帮助我们调整好血压、血糖和体重。 在现实中我发现，大多数人对血脂中的指标的含义及如何调整血脂都不是很清楚。 其中的甘油三酯就是血液中的脂肪，它和低密度脂蛋白胆固醇一样，都是构成动脉粥样硬化斑块的原材料，体内代谢消耗不掉的过多的甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇，都可能成为损害血管的垃圾。而高密度脂蛋白胆固醇是打扫垃圾的保洁员，如果血液中它的水平过低或下降，就意味着打扫垃圾的保洁员都下岗了，动脉粥样硬化的可能性就会增加。 我调整血脂的基本思路是：努力提升高密度脂蛋白胆固醇水平，大力降低甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇水平。 我调整血脂的主要方法有以下4种。 （1）常年坚持每天快步走1小时及其他运动。这样既可降低甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇水平，也能提升高密度脂蛋白胆固醇水平。换句话说，走路可以增加血管中的保洁员，减少血管中的垃圾，从而保护血管不受伤害，挽救血管恢复健康。 （2）喝点儿红酒，每周2～3次，每次1小杯；适当吃点儿橄榄油。用这些方法都能有效提升高密度脂蛋白胆固醇，增加血管中的保洁员。 （3）尽量不吃鸡蛋黄和肥肉，少吃点儿瘦肉和鱼。这样可以降低低密度脂蛋白胆固醇。 （4）必要时按医嘱吃点儿降脂药。 按照以上思路和方法，我仅用了一年多一点儿的时间，就成功逆转了冠心病。 [更多精彩内容请阅江苏科技版《智慧养生：养好血管人不老》（林 正著）一书]