女孩子生理周期的生理和心态变化..pdfVIP

女孩子生理周期的生理和心态变化 你又发火了？或者情绪低落到为一点小事就痛哭流涕？即使你有意识地控 制，可对自己有点无能为力。 尽管你知道这其实并不是自己的错， 都是体内荷尔 蒙惹的祸，但这些荷尔蒙到底是如何呈周期性变化的呢？ 你或许并不清楚。或者你可能仅仅意识到了体内激素水平变化对情绪的影 响，但却搞不懂为什么有时候你看起来会妩媚异常， 娇羞可人， 有时候却冷若冰 霜，宁愿独处？实际上， 你身体中荷尔蒙的周期性变化影响了你， 让我们仔细解 读这个周期，预见性地安排生活。 第一天到第七天（第一周）：这个时期女性荷尔蒙和大豆黄铜素大量流失，皮肤 粗糙，毛孔变大。 这个周期内请不要去美容院做脸， 也不要尝试新的护肤或者化 妆产品，注意清洁肌肤。另一方面，这个时期属于怎么吃都不胖的时候，可以对 自己喜欢的高热量事物大快朵颐而不用担心会发胖。 当然，也不能夸张到半夜吃 很多冰激凌哦。 第 1--7 天：月经期 ――你对外界反应过于敏感 由于妊娠没有发生， 在脑垂体激素的调控下， 卵巢中雌激素和孕激素的分泌 量下降，子宫内膜供血小动脉发生痉挛收缩，然后破裂，子宫内膜缺血、坏死和 脱落，于是就表现为月经来潮，这个过程大约会持续 2--8 天 ……这个过程实际 是生物体自身一种很精妙的调整， 它使没有受孕的子宫内膜及时更新， 不致因过 度增殖而发生类似癌症那样的异常变化。月经来潮时，由于卵巢激素水平下降， 尿量较平日稍增，因此你觉得自己的身材特别苗条，体态优美。同时，你的皮肤 也在一天天变得细嫩起来。 医生特别提示：这几天，你会极易疲倦，容易伤风感冒。根据近期一些调查 显示， 28% 的女性在月经期内生病的可能性较平日更高，约有超过 70% 的女性 感受到经痛之苦， 伴随的症状还有胃痉挛和腹泻。 经历这个时期时， 你身体的抗 凝血系统处于被激活的状态， 要注意保暖和休息， 同进避开可能的出血情况， 比 如外科手术、献血 ……你当然也要错开妇科检查。 月经周期数字档案： 一个女人平均一生会有 400 次月经 月经周期平均长达 29.5 天，但是 21 到 35 天都是正常的 一次正常月经的时间为 2~8 天不等 随着年龄的增长， 女性的经期会变短， 大多数 35 岁左右的女性的周期是 28 天。 第八天到第十四天（第二周）：这个时期女性荷尔蒙因为上周的大量流失，现在 开始慢慢增加， 皮肤也呈现前所未有的完美光泽。 这时期的皮肤属于抵抗力最好 的时候，可以尝试新的产品， 做一些去死皮的护肤步骤。 但是这个时期要减肥的 女生就得相当注意，如果在这个阶段饮食控制得好，可以减去 26% 的体重，这 可不是一个小数目哦。 认为生理期过了就可以大吃大喝， 现在要开始改变这个习 惯了， 因为这个时期身体吸收会特别好， 如果不注意控制高热量的食物摄入， 就 不要奇怪为什么自己突然变胖喽。 第 8--11 天：卵泡早期（行经之后） --你的身心都开始为夫妻生活做好了准备 月经刚刚结束时， 卵巢雌激素的产生会日益恢复。 而雌激素是刺激子宫内膜 滋生的基础， 它逐渐修复月经期剥脱了表层的内膜， 并促