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第 PAGE 页码 页码 页 / 总共 NUMPAGES 总页数 总页数 页 怎么健身减肚子上的赘肉最快 导读：我根据大家的需要整理了一份关于《怎么健身减肚子上的赘肉最快》的内容，具体内容：赘肉是由于脂肪堆积、囤积在身上的肉，腹部、腰部、臀部是最容易产生赘肉的地方。下面我整理了，希望对你有所帮助!健身怎么减肚子上的赘肉1、仰卧举球仰卧,手里拿一个网球,抬起双手冲着天花板,双腿... 赘肉是由于脂肪堆积、囤积在身上的肉，腹部、 腰部、臀部是最容易产生赘肉的地方。下面我整理了，希望对你有所帮助! 健身怎么减肚子上的赘肉 1、仰卧举球 仰卧,手里拿一个网球,抬起双手冲着天花板,双腿伸直并拢,双脚上勾,收紧腹部及臀部肌肉,将双肩和头部抬离地面几厘米,确定球是始终朝上冲向房顶,而不是向前。坚持30秒一次,12次为一组。 2、蹬车运动 仰卧,假装蹬一辆想象中的自行车。动作要领:背部下方压紧地板,双手置于头后。将膝盖提到45度角,双脚做蹬车的动作,左脚踝要碰到右膝,接着再用右脚踝去碰左膝。保持动作的准确,1分钟为一组,做5组。 3、仰卧起坐 仰卧,曲膝,双脚并拢勾住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部,双手各拉一端。收缩腹部,肩部抬起,后背慢慢拱起,再缓缓后仰,几乎挨到地板时继续起身,不断重复。如果你觉得太难,上身只要抬离地板就行。一组20个