调动健康的深层力量欣赏.ppt

调动健康的深层力量 对健康不利的因素中，伤人至深的是不良情绪。 中医学的奠基之作《黄帝内经》，特别强调心是 五脏六腑的主宰，“精神内伤，身必败亡”。 良好的情绪是最深层的健康力量。 不良心理因素如七情郁 结，精神过度紧张或忧 郁悲伤是强烈的“促癌 剂”；而乐观，开朗， 愉快，喜悦的情绪，能 增强大脑皮层的功能和 整个神经系统的张力， 促使皮质激素与脑啡肽 类物质分泌，能极大地 活跃体内免疫系统，从 而有利于防病治病，养 生益寿。 不良情绪人人难免，但我们要学会及时清除负面情 绪，用积极乐观的精神面对生活，让阳光普照身心。 心理卫生专家提出的心理平衡8条要诀，值得我们 借鉴。 1，对自己不苛求： 为了避免挫折感，应该把目标和要求定在自己 能力范围之内，懂得欣赏自己已取得的成就， 心情就会自然舒畅。 2，不要处处与人斗争： 有些人心理不平衡，完全是因为处处与人争斗，使 得自己经常处于紧张状态。 其实，只要你不敌视别人，别人也不会与你为敌。 在名利面前不争是博大的胸怀，在小事上不争是一 种高度，在言语上不争是一种修养。 3，对亲人期望不要过高： 妻子盼望丈夫飞黄腾达，父母希望儿女成龙成凤， 当对方不能满足自己的期望时，便大失所望。 其实每个人都有自己的生活道路，何必要求别人迎 合自己。 4，暂离困境： 受到挫折时，应该暂时将烦恼放下，去做喜欢做的 事，如运动，读书，欣赏等，待心境平和后，再重 新面对难题思考解决的办法。 5，适当让步： 处理工作和生活中的一些问题，在非原则问题方面 无须过分坚持，以减少自己的烦恼。 6，多对人表示善意： 被人排斥常因戒心。如 果在适当的时候表示自 己的善意，诚挚地伸出 友谊之手，自然就会朋 友多，隔阂少，心境自 然会变得平静。 7，找人倾诉烦恼： 生活中的烦恼是常事，把所有的烦恼都闷在心里， 只会令人抑郁苦闷，有害身心健康。