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成都航空职业技术学院
《健美操选项课》教案
周次
第 12次
课的
内容
1.复习大众健美操一级成套动作第1、2、3段
2.学习大众健美操一级成套动作第4-5段
3.垫上组合练习
4.伸拉练习
学习
目的
1.提高音乐感和节奏感
2.提高学生的协调性 灵活性和柔韧性
3.提高学生的心肺功能
4.掌握大众健美操一级成套动作1-4段
重点
难点
动作的准确性和连惯性
动作和音乐的协调配合
场地
器材
形体房
课的
部分
教学内容
教学组织与教学方法
开
始
部
分 5ˊ
1.集合整队,清点人数。
2.师生问好,检查服装。
3.教师宣布本次课的教学 内容和教学要求。
4.处理见习生。
组织:
1.全班同学成上课队形由体育委员集合,清点人数,向教师报告出勤情况。
2.教师讲本次课教学内容
?复习大众健美操一级成套动作A-B组和C组
②学习大众健美操一级成套动作D组
③垫上组合练习
④伸拉练习
要求:
?集合快 、静、 齐。
?注意力集中,精神饱满。
准
备
部
分
15ˊ
1.绕场慢跑五圈
2.热身操10节(迪斯科曲) 每节4×8拍:
①头部屈伸 ②胸部含展
③肩胸振动 ④体侧屈伸
⑤拧转腰部 ⑥腹背伸展
⑦髋部弹动 ⑧腿部屈伸
⑨膝踝弹动 ⑩跳跃运动
3.调整呼吸
4.扶把杆压肩,压腿(正、侧、后).踢腿(正、侧.后)等练习。
示范音乐:钢琴曲
组织:由值日生带领全班同学绕场慢跑
要求:绕场慢跑时,精神饱满,匀速慢跑
组织:全班同学成体操队形散开面向教师站立做操
教法:在音乐的伴奏下,教师带领学生学生一起做热身操
要求:动作舒展,有活力。
组织:学生侧对把杆站立
教法:教师口令指挥,跟随音乐练习。
要求:?压肩时要挺胸、沉腰、臀上翘。
?腿下压时,腿部的肌腱要充分伸展。
?踢腿时,腿要绷直,力达脚尖。
基
本
部
分 60ˊ
1.复习大众健美操一级成套动作第1、2、3段20'
2.学习大众健美操一级成套动作第4段20'
示范音乐:有规定的音乐
动作说明:8×8拍
1)4×8拍:
?1-8拍:原地后踢腿跳,双臂前后自然摆动;
?2-8拍:1-4拍原地开合跳(两拍一跳),双臂向侧摆动.5-8拍原地开合跳(一拍一跳),双臂向侧摆动;
?3-8拍:上步膝腿(左
右腿各一次),双臂前后摆动
④4-8拍:1-4拍左右脚跟分别前点地各一次,同时双臂前推,5-8拍左脚左侧点地二次,同时双臂侧摆;
2)4×8拍动作同上,方向相反
3.垫上练习:10'
示范音乐:迪斯科曲
练习内容:
1)(左侧卧抬上体20次+右侧卧抬上体20次)×3组
2)(左侧卧右腿前后摆腿20次+右侧卧左腿前后摆腿20次)×3组
4.伸拉练习:10'
音乐特点:旋律清新柔和
伸拉颈部 伸拉手臂
伸拉脊拄 伸拉腰部
伸拉臀部 伸拉腿部
组织:全班同学成体操队形散开面向教师站立
教法:
?教师引导学生记忆动作顺序。
?加强记忆和节奏感练习。
?教师带领学生练习。
④由骨干带操,教师仔细观察学生学习的情况,及时纠错。
要求:
?熟练掌握的动作。
?动作准确、到位、舒展、有力度。
?能独立完成动作。
组织:同上
教法:
?教师讲解动作要点并示范。
?分解教学。
?教师引导学生记忆动作顺序。
④加强记忆和节奏感练习。
⑤教师带领学生练习。
⑥由骨干带操,教师仔细观察学生学习的情况,不断改变教学方法。
⑦分组练习,并个别纠错。
⑧互相观摩法来提高学生学习的积极性。
要求:
?每个动作都要准确、到位、有力度。
?动作之间要有连惯性。
?动作和音乐要协调配合。
④动作和呼吸要协调赔合。
易犯错误:
?动作之间连贯性较差。
?节奏感较差。
纠正方法:
?加强协调性练习并熟练掌握单个动作。
?多听音乐,养成数节拍的习惯。
组织:成体操队形,在垫子上练习。
教法:?教师讲解要点并示范
?跟音乐骨干带做?教师巡视个别纠错
要求:保质保量完成动作。
组织:成体操队形,在垫子上练习。
教法:?教师讲解要点并示范
?跟音乐骨干带做?教师巡视个别纠错
要求:?伸拉每个部位时,至少要控制30秒。
?伸拉到自己的最大限度。
结
束
部
分
10ˊ
1.集合整队,做放松练习
2.教师总结本课教学情况
3.布置课外练习。
4.下课,师生再见。
组织:全班成
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