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教练员、运动员分管表 队员 教练、队员 总教练: 许宏淼 刘金良 梁百慧 吕思学 副总教练、队员： 金圣粮 刘佳文 贯金旭 马久富 、、亠 注意： 1畐U总教练必须服从总教练临时安排内容并安排组织 2每个队员必须认真对待教练员的各种回球，不许有抵触情绪 3、 每个陪练认真对待所管队员，保证任务完成 4、 总教练不在时，由副总教练带队指挥、组织练球 在练球时各队员不许在活动室打闹、影响球队团结，如有发现罚现金五元，并做深蹲、俯卧 撑、高抬腿各五十个，所罚资金用于训练资金。 训练时间 早 6：30— — 7： 20 中 9：35— — 9： 50 午 12：00 — — 12：40 晚 17： 50 — — 18：50 周六 上午 9： 00— — 11： 30 下午 2： 00— — 4： 00 周日休息，可自发练习 注意：球队训练时间， 其他人员不许进室打扰、 观看 训练内容 男队：一、基本功1、正手、反手击球 2、 发球与接发球 要求：目的明确（旋转、长短球、线路） 3、 发球与接发球后的二、三衔接（搓球、推挡与攻球、拉 球的衔接） 4、 推挡、搓球、削球专项练习 要求：目的明确（旋转、长短球、线路），重点在挥臂动 作与全身发力要协调 二、A队三人比赛：1、11球制｛三局两胜 I五局三胜 2、6球制/五局三胜 .三局两胜 循环比赛制 惩罚措施：1、俯卧撑、仰卧起坐各二十 2、深蹲二十 3、高抬腿三十 女队： 1、多球一人发球 ■.自己练 2 、多球一人推挡 TOC \o 1-5 \h \z 3、 多球一人正、反手击球 丿 4、 多球两人推挡，正、反手击球 ] 5、 多球2人正、反手直线、斜线击球 卜 有陪练 6、 发球也接发球、衔接推挡、击球 J 注意：1、陪练在教球时，多指点挥臂动作与击球动作 2 、在教球时，陪练、队员要认真对待每个球 男、女队共同内容： 热身动作 慢跑、关节操、抻拉操 脚步：单步、并步与滑步、交叉步、跳步 挥臂：正手、反手挥臂动作；推挡动作；削球动作；搓球动作 以上练习内容不得少于十分钟，在练习过程中，每个球都要认真对待。在训练 时，如出现影响队内团结、不服从教练、打闹、恶意语言等情况，发现 罚款五 元，交由刘佳文保管并做记录。 备注：球队所发款项，交由刘佳文保管并做记录。 在出现违例情况，立即上报 如总教练不在电话通知。（除恶劣情况无需上报，罚款） 电话: 每天训练内容 周一 周二 周三 周四 周五 周六 1、跑步 3 —5分 钟 早 2、基本功: 正、反手击球，推挡，搓球，削球每项 5 8分 周至V 钟 上 周三内 1、单兵比赛（请教师打球，学生间比赛） 午 容 中 2 、观看录像 午 1、基本功 2 、自由练习 3 、单项技术指导 挥臂，正反手推挡，击球热身，抻拉肌肉 1、单步、并 1、交叉步， 1、单步，并 1、挥臂练习 ：1、交叉步 步 滑步方向 步 2、削球、推 2、单球动作 2、发球与接 混合 2、搓球专项 挡 纠正 发球 2、推挡专项 3、单球发球 3、发球与接 3、多回合磨 3、单球技术 3、正手单球 4、发球与接 发球 练 I3E| [Tn Za 纠正 发球 发球 4、攻球与拉 4、发球与接 卞 周四土 晚 4、多回合磨 4、多回合单 5、正规比赛 球（男） 发球后的 下 周五内 练 球磨练 11 球制 5、小比赛5 二三板衔 午 周五内 5、小比赛六 5、小比赛三 （小局三 球制 接 十 容 球制 球制 局两胜， 5、小比赛11 容 大局五局 球（三局 三胜） 两胜） 备注: 2012-6-13