浅析高考足球专项技术]..docVIP

浅析高考足球专项技术 摘要：在广东省体育高考中，专项做为4个项目之一，所占比例为25%。足球专项项目是受很多学生喜爱的一个专项项目，因为足球专项的风险性比较低，相对对身体素质的要求没有其它项目那么高。但是足球项目考试也收天气场地的影响，有些考生无法正常的发挥自己的正常水平。本文主要对足球专项的训练做简单的分析。 关键词：足球专项 基础练习 稳定性 心理素质 在2011年的广东高考中，足球专项受到了比较多考生的喜爱，仅次于排球，但是2012年体育高考，排球专项加大了难度，所以我相信报足球专项的考生也会比往年更多一点。足球专项的考试方法是从起点快速颠完20球马上运球饶过9根杆后射门，球进门停表，满分是15秒。[1]在2011届体育高考中我们学校有8人参加了足球专项的考试，大部分取得了优异的成绩。[1] 1、实验对象和方法 1、1实验对象：东莞市光明中学2011届8名足球专项考生 1、2实验方法：数据统计法、观察法、文献资料法、对比法 2、结果分析：从表中可以看出训练前的成绩跟高考成绩对比可以看出，通过8个月的严格训练每名学生都取得了很大的进步，基本上分数都达到百分制的90以上。所以说明训练方法确实可行。 2011届光明考生高考成绩与训练前对比 姓名 虢政威 黄剑郎 袁梓锋 翟伟林 陈振星 许剑秋 廖小锋 祝君宝 训练前 26.8 24.3 26.5 27.3 25.6 24.2 25.2 28.6 高考 15.5 16.5 15.8 17 15 14.3 15.3 16 3训练方法： 3、1基础练习： 任何的球类的项目训练都离不开基础技术的练习，足球也不例外。训练中首先就是要培养他们的球感。在我们8位考生中只有3名学生是有踢过足球经验的，其余5名学生都是第一次接触足球，所以球感都是很差的。球感的训练方法可以分为以下由易到难几种：传接球练习，运球练习，折返运球练习，颠球练习。[2]在经过2个星期的练习后，学生明显对足球的球感有了大幅度的提高。 3、2颠球练习： 颠球练习是一个比较枯燥的训练，颠球练习的方法有以下几种：1、踢毽子练习：用两脚面交替踢毽子，动作同颠球。目的是提高下肢和脚步协调交替用力和随机控毽的能力，初步建立动力定型。2、踢用细绳系着的足球：刚开始接触颠球可以用球网包住足球，用手提着绳子练习颠球，这样的好处是可以保持住学生颠球的连续性，让他们抓好对颠球时脚步的节奏感。3、颠手球练习：颠手球的目的是在与脚部接触面变大，且接触部分在同一时间不同位置下，提高脚面与下肢和神经系统协调控球能力，为接着颠足球练习建立牢固的动力定型，同时为脚部颠球动作自动化顺利过渡 做合理的技术辅垫。以上的几种训练方法为将来的快速颠球作好铺垫。颠球练习是持之以恒的，不能断断续续的训练，每一次足球专项训练都必须安排30分钟左右的颠球练习。颠球的快慢直接影响到你成绩的好坏，训练快速颠球的方法必须建立在有良好的足球球感，快速不是球的速度，是两脚的频率速度决定的，所以，要想提高速度，必须把两脚交替的频率提高。 3、3饶杆射门练习： 从起点到第一根杆的距离是4米，前面5根杆的相互距离是1.5米，后面是2米，共9根杆，最后1根杆到球门的距离大概是18米5左右。练习饶杆一共有3个部分组成：出发，途中饶杆，射门。1、出发：出发是很重要的，很多学生都忽略了出发的重要性，因为出发的好坏将影响到你所有饶杆的节奏和速度。出发有2种方法：一种是直接从起点踢球到第一和第二根杆中间直接过。第2种是从起点踢球到第一根杆的一侧再运球饶杆。我这里建议大家采取第二种方法，因为第二种方法很稳定，不会出现大的失误。出发的练习是每次练习饶杆都必须要练习的，训练方法可以叫学生在起点颠几个球然后马上出发，这样可以节省时间，争取多的练习次数，每次练习20次为1组，练2组。2、饶杆：饶杆的技术是支撑脚必须在球的一侧，而不是在一条垂直线上，踢球脚脚尖自然上翘，目的是为了保持踝关节的紧张性，用脚的内侧踢球的中部。踢球的时机必须在两杆之间的第一根杆的一侧，如果过了将会影响到球的入杆角度，很容易造成撞杆或者影响下一根杆的进行。平时训练教练可以在饶杆点做个标志，让学生知道必须要做饶杆动作了，前期不要追求速度，这样技术动作很容易变形，饶杆的好坏关键是运球的稳定性和控制球的能力，而不是你高超的球技和脚部的速度快慢。后期可以在稳定的前提下加快速度，练习次数不宜过多，10次为1组，中间休息3分钟，共5组。3、射门：射门的时候，脚步不宜过大，用小碎步快速将支撑脚落在脚的一侧大概20厘米左右，支撑脚脚尖对准球门，踢球脚大腿向后摆动，小腿接触球的一瞬间快速有力的向下摆动，用脚内侧踢球的中部将球踢出。平时练习可以在最后2根杆后练习。饶杆的练习也是持之以恒的，不能断，每次专项训练都必须有，运