100天行动的解释.docx

100 天行动的解释 旧文重发， 为了增加原创标签。 对这个行动的做些解释： 1、为什么是 100 天，不是 21 天养成一个习惯吗？对于绝大 多数的习惯， 21 天时间都远远不够，一般要 2-3 个月左右才 能真正的变成一种习惯，有的习惯还要更长时间，如果你能 坚持 100 天，这些习惯会对你的人生有所影响 2、一定要记 得一个规则，尽量一次只做一件事我知道太多人的会不以为 然，总是想着同时开始好几个习惯， 同时开始做的事情越多， 越容易失败。在培养习惯这件事上，一次一个习惯就是最快 的方法。不反对你一下子同时培养几个习惯，比如运动、外 语、音乐之类，你们可以自己坚持去做，但记得一点，当你 们失败时，连续 2 天没有达成目标，请记得遵守这个规则， 只坚持一项，然后再重新开始 3、是不是每一天都不能停， 连续 100 天？不是， 如果你能连续坚持 100 天，那真的很棒。 但相信我，在培养习惯过后很快就会发现各种意外会打断你 的计划，让你无法进行下去。这个习惯是让你对自己有所改 变，就是偶尔失败，也千万别放弃，记录下失败的原因，坚 持的天数， 想一想下次如何改变， 然后再重新开始。 看一下， 你从开始行动的第一天到第 100 天，失败了多少回。 4、一 定要记录下来，方式不限就是最简单的记录也一定要记录下 来，手写、PC、手机上的笔记软件、时间管理软件都可以。 只要坚持下来你就会发现每天几分钟的记录很有用，遇到失 败的情况，一定要记录下原因，想一想解决办法，然后再重 新开始 5、不管是成功还是失败欢迎跟我分享欢迎你跟我一 起分享你的成功和失败，对你造成了什么影响和变化，会定 期在微信或 Blog 上跟大家一起分享我想对阅读这个微信和 Blog 的人做出改变， 让你们变得更好， 而不是只停留在阅读。 希望能看到更多的人告诉我坚持了 100 天，变得更好了。 6、 为什么不是 GTD 而是番茄工作法和每天三件事 GTD 那东西 对于初学者难度级别太高，而且规则有些复杂。我现在选的 这二种是所有时间管理习惯中效果最好，也最方便的方法。 如果你真的能坚持 100 天，时间管理就已经入门了，欢迎进 一步学习和深入 7、为什么是早上 10 点半前完成三件事？因 为早上 10 点半是一天中的黄金时间，要知道人的注意力、 意志力就跟力量一样是有限， 而且会不断消耗。 一起床到 10 点半前这个时间段，精力是最充足的，很多 500 强的财务总 监，一天中效率最高的时间就是刚上班后的半小时 8、关于 番茄工作法 番茄工作法原则是 25 分钟内只做一件事，但如果是几件不 重要的小事，可以合并到一个番茄时间内来做。一件事情超 出一个番茄，可以分解成几个番茄。其它要点：不管你怎么 想，刚开始用番茄工作法时最好先按标准时间（工作 25 分 钟、休息 5分钟）坚持二周， 然后在根据情况做调整和改变 假如一项活动预估超过 7 个番茄钟，说明太复杂了，就需要 拆分。 如果一项活动达到一个番茄钟，可以几项类似工作合并成一 个番茄钟 番茄工作法的默认时间表中，每完成三个短休息就要有一个 长休息， 但不是强制性的， 要根据你的角色和工作内容而定， 包括工作场所和个人状态 如果同一项活动总是出现在 “待办事项” 中但一直无法完成， 就做成一个进度表格，以月为周期，上面是日期、左侧是活 动名称。 不要频繁的改变番茄钟长度，一种长度最少要坚持一个星 期。 经常以周总结和计划的方式进行预估和评估，把工作可视 化，总结自己的效率发现问题。 希望大家能找时间去阅读 《番 茄工作法》，对这种方法了解更多一点。 看看你一周能内完成多少个番茄，记得不要把番茄用在娱乐 或陪家人的时间。 9、梦想番茄如果你选择的是梦想番茄， 选一件你一直想做的事，从坚持开始每天拿出一个番茄时 间，坚持下去。 我总能听到，有人跟我说某件事总也坚持不下去。说实话， 你可能从心里觉得这件事并不是特别的重要，只是想这样不 错而已不是一定要。当你从心里觉得瑜伽会让我变得身材更 好，更有气质，更健康，有机会遇到更好的另一半，这就是 我的头等大事，你会放弃其它的借口，尽最大努力去做，只 要坚持二、三个月就会变成习惯 10、分享这个行动，让更多 的人参加 你可以把文章分享给更多的人，让你的朋友、同学、同事一 起行动，让这个行动对你有所改变，马上去行动吧。希望有 一天我跟你见面时，你告诉我，坚持了 100 天，培养了一个 新的习惯，让你自己变得更好。