下肢(髋膝关节)的常用练习—康复科资料.docxVIP

下肢（髋膝关节）的常用练习 因为下肢的动作多数是复合动作， 不是靠单一关节的运动， 而是 髋关节和膝关节共同参与才能完成的。 所以我们在描述下肢常用的康 复功能练习时，将髋膝关节合为一节，以便于大家查阅。 － 、肌力练习 股四头肌等长练习：（动作示图详见第八章第五节下肢髋膝关节练 习图解： KM-001 ） 仰卧位或坐位， 患膝伸直，大腿肌肉绷劲及放松。在不增加疼痛 的前提下尽可能最大力量绷紧肌肉 5秒，再放松为 1 次。此练习强度 对于股四头肌这样可支撑体重完成动作的肌肉来说， 强度非常小， 只 能减缓肌肉萎缩速度。故应尽可能多练习。一般要求大于 1000 次/每 日。此练习主要加强大腿前侧