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第五组、50
第五组、50个仰卧起坐
每天照此运动15分钟，3个月
后你也可以变成健身教练的性
感好身材中间若有需要可休息
30-45秒。为美好身材来挑战吧！
第一组、15 个 burpees
第六组、1分钟靠墙静蹲
第二组、50个深蹲
第三组、45秒平板支撑
第四组、100个跳跃击掌
第七组、40个跪姿俯卧撑
第八组、35个跳跃箭步蹲
第九组、30秒高抬腿
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