施旺红老师集团疗法康复案例Z.K MEDICINE.docVIP

z.k.medicine：参加施老师的学习体会已两周了。一直想来写点什么，但总是没机会。也许正因为实在太忙，无暇顾及的缘故，我的症状才至于那么严重，也没时间去想太多！? ?? ? 我是四医大的一个在校学生，也是一个广大社交恐怖症患者中的一员，我将附上我的经历以及学习体会，希望能通过这个平台和大家互相交流，共同渡过难关，摆脱阴影，走出阴霾，迎接明日的阳光！个人经历-未经施老师的社交障碍集团森田疗法学习之前我的主要症状便是社交恐怖，特别在异性面前表现尤甚！和陌生人交流紧张，脸红，还特别惧怕脸红，总认为别人都在看着自己，觉得很丢人，并对此深恶痛绝！在一些集会的场所，特别是严肃的场合，感觉浑身不舒服，紧张得很，不敢在公众面前说话！几次在一些重要场合因紧张、担忧，心跳加快，腿发软，后继流汗……? ?? ? 我是一个完美主义者,在许多方面都比较执著,甚至到固执的地步。对于紧张、脸红等正常反应总认为不正常，想竭力控制，深陷其中不能自拔。于是乎，小小的紧张最终导致了腿发抖，流汗等等。再加上特别在意别人对我的看法，害怕在别人面前丢丑，一旦产生了一点症状，总认为所有的人都在看着自己，笑话自己，就更想摆脱。于是，当一切都无济于事时，逃避变成了唯一的选择！一次次的逃避，造成的是越来越惧怕一些集体活动，越来越封闭。由于一直以来都有着消除症状的强烈欲望，并特别担心症状再次发生，心里总是忐忑不安，造成心情抑郁，整日忧心忡忡！思想里充斥着不安，以至于不能静下心来学习，工作！甚至一觉醒来第一反应，就是今天要去参加某个集会，心里不由得就紧张起来！由于施老师的课程是每周一次，都安排在周六下午，每次上课具体内容施老师好像也写出来了，我就附上我自己学习社交障碍集团森田疗法之后的每周体会吧!希望对大家有所帮助，特别是那些由于种种原因不能来的朋友们！由于最近比较忙，伤亡也不大方便，可能有些滞后，希大家谅解！ 个人体会[第一周]? ?? ?前几天第一次接触了社交障碍的集团疗法，对森田疗法有了进一步了解，对自己的森田质症也深信不疑。? ?? ?然而这几天的第一感觉就是，病情加重了！心情还是那么沉重，上课时总不能集中精力，还是会脸红，仍想着逃避，想跑出教室，之前都没发生这种情况！唯一庆幸的是，想着脸红是正常的，没跑出教室；再一就是变得更敏感了，由于对自己的森田质症深信不疑，反而在许多本不紧张的情况下变得紧张了，即使不紧张，也总有一个心理暗示。有一种以森田质自居的感觉，只要一提到有一点与森田质沾上边的东西，都会特别敏感，立马联想到自己，然后机制就被激活了，紧张，脸红，心跳加快……感觉狼狈极了，甚是丢人。由于病情的加重，差点对森田疗法产生了怀疑！还好问了一下老师，才知道这是泛化的表现！于是也就释然了！? ?? ?还有就是比较困惑，虽说知道症状是正常的，那只是理论上的，真正做起来却相当困难，当那种机制产生时，往往你第一想到的并不是它是否正常，而是别人是不是在看着你，或者症状产生了多丢人，以后再也抬不起头做人！这种想法简直根深蒂固！只是自己的一点体会，希望对大家有用！[第二周]? ???这两天感冒眷顾了我，病情还挺重。又是咽喉发炎，又是头痛、流涕，还有还几门考试，累得不行。快折磨死我了！? ???由于这周实在太忙，也没参加什么集体活动，可能这也是一方面原因吧！诱因没了，症状当然也就少了！? ???然而我的收获远不止这些，这周最大的改变在于，很多情况下，我已慢慢变得不那么在意了。虽说有些时候也紧张，仍然很敏感，但我的心态变了：发生就发生吧，丢人就丢人吧！? ???态度决定了一切，保持一种积极豁达的心态吧！我的感觉就是越自闭越自闭，心情好的时候想的很少，心情压抑的时候还老爱往这方面想，担心、焦虑……虽然好多时候我也做不到，但还是尽量努力吧！? ? 还有就是，有的东西，硬着头皮去做了，也就那么回事。怕就怕我们这种人，又想做，就不敢去做！有时我们缺少的就是一种厚脸皮!