学习森田疗法的感悟1（上海呀不）.docVIP

上海呀不的 生活中的森田疗法 上海呀21:48:39施老师?请查中国森田??22:52:46谢谢?,写得很好,?我就取名??上海呀不与森田疗法??可以吗?谢谢你带了个好头,你把它放到聊天里?,我把它上载到文件夹里!它将帮助无数有同样烦恼的朋友.我这个平台就是这个目的.?传递正能量,将森田疗法发扬光大,为更多的人造福.?这需要大量像你这样的朋友支持参与,谢谢你给大家带了个好头,树立了榜样! 生活中的森田疗法 ??今天很有幸能在施教授的网络森田学院群里发表自己的一些感悟。我的状况主要是6年前一次经历受到打击一下子陷入了焦虑恐慌之中，后来便出现各种症状，主要还是以惊恐发作为主（森田叫发作性神经症）。关于症状的细节我就不多说了，同大部分焦虑症朋友一样，不敢独自远门、独自地铁、害怕拥挤、躯体严重也打过120等等。症状可以说千变万化，但根本是一样。这里就不细说了，因为症状本来就是主观臆造的多说无意。????????我知道森田并且学习森田至今有几年时间，尤其在知道森田的初期，把它当作救命稻草一样来抓，以至于随身携带森田书籍，或者手机里一定储存好，当感到不适时便拿出来看，想以此来改善症状（也有的朋友是向别人倾诉）。我想很多朋友都有过吧？但是一段时间后发现每次这样操作症状并没有得到根本改善，因为书本只能给你暂时性的安慰，这绝不是为所当为，甚至违背了为所当为。很多朋友认为一定要研究完理论了再去行动，否则怕做出错误的行动。其实理论是永远研究不完的，那你永远不去行动吗？其实对森田有了一个大概了解就可以了，不必非得弄清楚，很多人反而会陷入理论。更多得还是需要去实践！去行动！????????言归正传，我们谈谈实际一点的，其实森田有个最大优点就是我们不管症状有什么不同，身处何处，怎样的环境，都能够从身边做起！也就是说森田的实施就在每个人的生活当中。我的建议是处在症状较重期时，一定要靠自己的毅力让自己动起来！虽然你很疲惫，虽然你很恍惚，虽然你很迷惑，这些其实都是症状，千万别给自己找借口，什么我连休息都头晕，干起活来岂不是要晕倒？放心，你绝不会晕倒！因为你的思想已经被症状所束缚了！不受客观支持的！所谓迷雾中的是与非，皆为非！此时的你不要思考太多，只管去行动！甚至是逼迫自己行动！这就像一个懒汉你要他去工作一样，对他来说肯定是一件很痛苦的事情。神经症的改变过程与此很相似！开始时一定是带着痛苦，不情愿去做的，当工作成为一种习惯，这种痛苦，不情愿，疲惫就会慢慢淡化，消失。当然要改变一种习惯也不是一朝一夕的事情，可能你行动了一段时间，发现自己已经好了，什么症状也没有了，你很庆幸这种久违的感觉，这个时候一定要注意，反复可能就会出现在这个节点上！这个时候不要太多的关注这种良好的心理感受，继续行动，抛弃它，不管它！就像当初你不管痛苦去行动一样！很多人状态好的时候便去行动，不好的时候就懒的去动，这就是情绪为本位！是幼稚病的表现。高良先生说过：工作和学习的一天就是好的一天，否则就是不好的一天，无论情绪如何！这句话充分表达了目的为本位的生活准则，也正是我们神经症朋友所缺乏的、应该学习的生活态度。????????大家有没有发现，当症状来袭时，如果你不去为所当为，这症状也会消失，但这种消失只是隐藏起来，或者是你逃避的结果，因为逃避也能得到暂时的安慰，很多人就在症状来袭的时候采用了逃避的方法。但真正的为所当为并不是这样，为所当为是个长期的治疗过程，它并不一定短时间就有效，可能还不如逃避法来的效率快，但前者只是暂时的缓解，后者才是真正对症状的陶冶，才是治愈的方法。举个例子：公司明天要派我去外地出差，我由于害怕出远门，出现了预期焦虑，很不愿意去！但这是工作，内心清楚应该去，但是内心非常恐惧，终于找个借口推托了出差。当晚心里的石头就落下了，有些庆幸，刚刚紧张恐怖的情绪也都消失了（这就是对症状的逃避，也就是情绪为本位）可是好景不长，由于没能完成该做的工作，内心其实很自责，继而衍生出更多的症状，更多的行为退缩对象！再来看其实正常人面对这个问题的话?如果没有客观原因，就会带着这种不情愿去出差了，完成该做的工作，投入到行动中，继而走向正常的轨迹（这就是忍受痛苦为所当为，也就是目的为本位）。????????很多朋友喜欢纠结于自己到底属于焦虑还是强迫还是抑郁还是社恐等等，我也有过这个时期，一定非得弄清楚再去治疗，最后发现自己好像这些症状都有，更加纠结了。其实你只要知道自己心里出现问题了。其实神经症多少都会出现以上的症状，它们会穿插出现，对此不必深究。而且一般有这样纠结的基本可以断定为神经症。例如惊恐发作后的一段时间内也会出现抑郁的状态。????????以上都是我个人在实际生活中对森田的体悟，第一次写感悟，有些杂乱，还请前辈们多多指导！希望大家都能真正的做到从身边的