森田疗法知识系列-小夏.docVIP

森田疗法知识系列 作者： 小夏 第一讲：森田疗法的两个基本法则 一、感受力 二、感情法则 三、感情与行动法则 第二讲：顺应自然，为所当为 1、顺应自然的治疗原则 2、 为所当为 的治疗原则 森田疗法中的专有名词和重要概念解释 疑病素质 精神交互作用 适应不安 生的欲望和死的恐怖 生活的准则 理论的错误和认识与实践的规律 第一讲：森田疗法的两个基本法则 一、感受力 大家好，首先我想给大家介绍一下“感情的法则”和“感情与行动的法则”，他们是森田疗法中很重要的理论，可以说是森田疗法的基石，这些法则对我们来说很有用，而且通俗易懂，但是可惜神经质患者未必听说过，即便学了森田疗法一段时间的会员也不一定知道的很清楚，下面我给大家详细介绍一下。 一、感受力 无论什么感情都是自然的。自己感觉到的不自然，不愉快的感情都是自然的感情，没有任何异常。 例如…注意别人的视线，是不是碰到了不洁之物等而产生的这些感情都是自然的感情。与“疼痛”一样是一种本能反应。 不要去克服这些感情，感觉到的这些东西让他自然的感觉，等到熟悉以后感情便会顺利的流露。 变为柔和起来（自然，纯粹的心） 感受力增强，慢慢的能感受到花的美丽，人的亲切。 （此时便从自我中心开始转变到能为他人着想了） 在盼望着能将焦虑感，不愉快感消失的神经质症者，因为不能自然的得到感化，花的时间太长，所以，对自然的感受力就减弱了（偏离了） 二、感情法则 （这里说的是感情法则，1，2，3是指感情开始减弱，4，5则是反而增强） 1，感情如果放任自流，或者顺其自然，其经过是不会形成山脉样的自然变化曲线，它一升一降，接着便消失。 无论喜怒哀乐的感情，绝不会永远持续下去。任其自然的发展，经过诺干时候会自然消失。 感情是一种现象，用人的力量（人的意志）想改变它是无能为力的。 2，如果让感情得到满足冲动后，它便会很快的安静并使冲动消失。 但是，想我们这些有神经质性格的人，当愤怒的感情爆发时，在冲动性的行为后虽能得到一时性的满足，但后来总是很痛苦。 3，感情随着对某种感觉的习惯，就会变得迟钝甚至于没有感觉。 例如…早上，很早起床，起初是非常艰苦的，但是坚持下去并使之习惯以后便一点也感觉不到了。 对30度的夏天的酷暑来说，在他的开始和结束，会有完全不同的感觉。 在社会生活中，不可能只有快乐，好的事情 不管是多么痛苦的磨炼，只要能忍耐住，在习惯以后，便不会再有这种痛苦的感受了 4，感情会随着某种持续的刺激，而把注意力集中在这上面，随之感情对此的反应会越来越强 例如…为食欲不振，失眠而烦恼的人，很自然的便会出现焦虑的感情。 恐慌状态 当想到英爱做点什么去消除它时，便可用坐禅，马拉松锻炼等来对付他。 如果把注意力集中在症状上以后，焦虑就反而会更加的强。 例如…在众人面前怯场，声音发颤，脚发抖 并命的想控制它，当说起重要的内容的话时就反而会说不清了。 这种反复出现的恶性循环就被称为精神交互作用。 它可以使感情的交流停滞，陷入“被束博”的状态。 5，感情会随着新经验在不断的反复体会的基础上牢固的形成。 例如…不敢利用交通工具的焦虑性神经症的人 因为有预期焦虑，提心吊胆的乘上电车 当急剧发生心悸时，务必要忍耐到达目的地。在重复2-3次后不可以安全乘车。 （在法则5的情况下，正反两个方面都在起作用） 反面例子：把注意力集中在焦虑感的痛苦上，其结果就是越来越不敢乘车。 正面例子：果断的乘上车，到达目的地，管道实施，建立自信。 三、感情与行动法则 1、情感是人体的自然现象之一，不能自有的通过意志来支配。 在众人面前表现出紧张，易于，焦虑等情感，使人的自然感情的流露，即使想改变它也是不可能的。 2，感情可随环境及行动迅速变化。行动是可以自由支配的。 例如…在众人面前紧张得说不出话来而烦恼的社交恐怖症的人 紧张是不可避免的，但是仍应出席座谈会，将自己的症状说出来。 即使作说话这个动作，只要想做，是一定能办到的。 说出了这个结果（事实）后，紧张感便会随着实行这个行动而得以缓和。反过来说，如果自己只注意焦虑情绪，不愉快会一直持续下去。 3，好的行动往往是伴着愉快的感情，不好的行动就必然伴着不愉快的感情。 因此，实践好的行动，比什么都重要。 好的行动-目的为本位的行动 不好的行动-感情本位的行动 例如…因为有对人恐