wtoly接受施老师心理咨询时对老师话语的记录和总结.docVIP

wtoly接受施老师心理咨询时对老师话语的记录和总结：1，首先是神经症的人，其实都是优秀，敏感，仔细的人。有优点，容易发现缺点。“万一”“假如”，你怎么想心理就会有什么感觉，你要是想一人在家有坏人来必然会很紧张，可神经症的人总想着“万一”，“假如”，施老师说是“万一先生”“假如小姐”，他们来了不要和他们大家打架，越打架越来，就看着万一和假如，让他们自来自去，万一的几率很小，就像赌博的人的“万一”赢了一样。任何事情都没有绝对安全。2，人不是容易死，不该你死，死不了。3，恐惧，焦虑是人的朋友，就算了解了森田，也要去实践，不是恐惧焦虑就没有了，明白了不是不害怕，还是会害怕，慢慢习惯了就不害怕了。人体自身就会有协调的能力。比如：到一个厕所里臭，一开始觉得臭，慢慢就不觉得了，习惯了。呵呵，快乐也是一样，一开始谈恋爱很兴奋慢慢的以后成家了，感觉平淡了，考上大学很激动，过几年一段时间也就无所谓了。4，跳水运动员站在10米跳台，一开始一定紧张，神经症的人就是这样，要先去治紧张再去跳。5，对于森田疗法的错误理解，很多人在顺其自然，转移注意力上执着，越来越不知所错。比如我吧，我就是在如果转移注意力上和面对症状上拘泥了，施老师说，不是这样的，你不把症状当回事不怕了，就可以去做你应该做的了，而不是症状一来，马上想快转移注意力，这样症状就不来了，可这样的话心理还是害怕症状。所以，怎样都可以，如果有事情做，就去做该做的事，如果没事，那就看着症状体验症状。6，症状来了，症状来了，要知道和跑步一样，心跳快，呼吸急，在惊恐的人中由于呼吸急速，呼出了过多的CO2，所以教授给了一个方法：深吸一口气屏住，最好屏一分钟，如果屏不了一分钟也没事就屏20秒，按自己的情况，然后慢慢呼出，重复三次就能减轻症状了。7，跑步，感受出汗和心跳，和症状来是一样的，但那个时候很畅快，可是为什么焦虑时就会有那种感觉呢？因为情绪，恐惧的生理体征和跑步一样，可是心情确不一样，就这么简单。