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秋季户外拓展注意事项大盘点 随着天气逐渐转凉 那些想要去户外进行拓展训练的朋友 在活动过程中，也要做好自身的防护 那么，秋季户外团建要注意哪些呢 下面就为大家盘点一下吧 添衣防感冒 秋季和夏季不同， 清晨的气温已经开始有些低了， 锻炼时一般出汗较多， 稍 不注意就有受凉感冒的危险。所以，千万不能一起床就穿着单衣到户外去活动， 而要给身体一个适应的时间。 骏程小贴士：随身衣物请自带 补水防秋燥 秋季空气中湿度减少， 容易引起咽喉干燥、 口舌少津、嘴唇干裂、鼻子出血、 大便干燥等症状。再加上运动时丧失的水分会加重人体缺乏水分的反应，所以， 运动后一定要多喝开水，多吃梨、苹果、乳类、芝麻、新鲜蔬菜等柔润食物，或 是平时多喝冰糖梨水、 冬瓜汤等食物来保持上呼吸道黏膜的正常分泌， 防止咽喉 肿痛。 骏程小贴士：全程提供饮用水 热身防拉伤 对于任何一种运动来说， 准备活动都是必须的， 因为人的肌肉和韧带在秋季 气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩、 黏滞性增加，关节的活动幅度减小， 韧带的伸展度降低， 神经系统对肌肉的指挥能力在没有准备活动的情况下也会下 降，锻炼前若不充分做好准备活动，会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等，严重影 响日常的生活，锻炼反而成了一种伤害。 骏程小贴士：热身活动搞起来 晨起不空腹 经过一夜的消化和新陈代谢， 前一天晚上吃的东西已经消化殆尽， 身体中基 本没有可供消耗的能量了， 如果还在腹中空空、 饥肠辘辘时锻炼， 很容易发生低 血糖。 骏程小贴士：住宿提供美味早餐 饭饱不运动 饭后消化系统的血液循环大大增加， 而身体其他的部位血液循环就会相对减 少，如果马上开始运动，消化的过程受阻，胃肠容易生病。所以饭后 30 分钟后 再进行运动为好。 海龙酒店管理 （成都）有限责任公司， 又称海龙山庄位于成都北郊新都区斑 竹园镇，上风上水，占地 300 亩。一条小河（锦水河）穿流其中，形成湖泊水 景无数，绿树成阴，芳草青青，美景连连。 山庄现拥有不同规模大小会议室 16 个，其中最大的阿波罗会议厅可容纳 2000 人，有客房 560 间，有 6 个餐厅， 可满足 3000 余人同时用餐。 山庄现在主要经营会议服务， 宴会接待，拓展基地。 经海龙人 20 余年的拼搏奋斗，探索创新，形成了顾客之上，一丝不苟，兢兢业 业，竭诚服务的海龙精神。创立了高档装修，星级服务，经济实惠的高性价比海 龙品牌。 出师表 两汉：诸葛亮 先帝创业未半而中道崩殂， 今天下三分， 益州疲弊， 此诚危急存亡之秋也。然侍卫之臣 不懈于内，忠志之士忘身于外者，盖追先帝之殊遇，欲报之于陛下也。诚宜开张圣听，以光 先帝遗德，恢弘志士之气，不宜妄自菲薄，引喻失义，以塞忠谏之路也。 宫中府中，俱为一体；陟罚臧否，不宜异同。若有作奸犯科及为忠善者，宜付有司论其 刑赏，以昭陛下平明之理；不宜偏私，使内外异法也。 侍中、侍郎郭攸之、费祎、董允等，此皆良实，志虑忠纯，是以先帝简拔以遗陛下：愚 以为宫中之事，事无大小，悉以咨之，然后施行，必能裨补阙漏，有所广益。 将军向宠，性行淑均，晓畅军事，试用于昔日，先帝称之曰 “能 ”，是以众议举宠为督： 愚以为营中之事，悉以咨之，必能使行阵和睦，优劣得所。 亲贤臣， 远小人， 此先汉所以兴隆也； 亲小人， 远贤臣， 此后汉所以倾颓也。 先帝在时， 每与臣论此事， 未尝不叹息痛恨于桓、