伦巴手臂动作.pdf

伦巴手臂动作 前面我们学习了最基本的站立姿势和手型，今天我们要学习一下手臂的动作。职业 的、高级的拉丁舞运动员选手也好，他们手臂动作呢都是靠后背肌肉的运动，来延伸到 肩关节、肘关节，一直到他的指尖。对于我们初学者来讲，如果我们讲用后背运动的肌 肉延伸到这儿，对于我们来讲比较难。所以呢我们要先练习一下最基本的一个手臂的位 置，你跟我一起啊，来，准备，我们先就是一个小八字步站立或者是分腿的站立，都可 以的，主要的目的，你站立好了以后，主要练习我们手指、手腕以及手臂的动作。好， 女生是拉丁手，拇指中指向内，还记得吧，男生食指翘起来就可以了，手臂画弧的时候 呢是这个样：左手在前为例，右手在侧。我们开始的时候是这样，然后我们画一个半圆 的时候先看我的右臂，翻手腕，用你的小指端这一侧，像切一个西瓜一样切过来，一定 要画过你的中心线，到小腹这个位置，然后与你的手腕，手臂外侧带领向后伸直就可以 了，单侧手臂看懂了吗。翻手腕过来，切过来到你的腹部，然后手腕手背带领，清楚了 吧。翻手腕，右手，好，左手是一样的，左手，来，左手从伸直开始，一样的，翻过手 腕来，由你的小指这一端开始，带领着切过来，一定要过你的中心线，手腕手臂引领向 旁，那两个手一起的时候呢，交换一下的时候，就是左手画弧到你的腹前的时候，看看 看，我的右手过来了，两个手臂交换、交换、交换清楚了吧。好，来，看一下我们的示 范，我们先跟着我的口令一起，好，我们试一下，把重心放在左腿上，只是做一个手臂 的，左手在前，右手在后。很好，记住保持住，我讲过了，你的手臂要怎么样，稍微有 一点点的弧度，记住七位手了吗，对保持住，好，四、五、六走，one、two、three、 four、one、two、three、four、one、two、three、four、one好。放的时候打平，外是 一个延伸，一定注意这一点，two,翻手腕过，对，three交换，four打直，one延伸，记 住了吗 好，再来一遍，one、two、three、four、one、走，one、two、three、four打 直one延伸，非常好，我们再来一遍two一拍交换three再交换four继续交换，one延 伸、打直、延伸，非常好，这个手臂动作，我们除了口令练习以外，还要有一个配音乐 的练习，好，下面我们 下面我们跟着音乐一起做，一起来准备，我们左手先在前右手在后，记住这个 时候是one的动作,是一个延伸，听我数节拍 one、two、three、four、one、two、three、 four、one,好，我们等一下节奏，one、two、three、four、one、two、three、four、延 伸 two，three、four、延伸，再来一遍three、four、one，非常好，学会了吗？再看我 们的同学示范一遍，来，准备，左手在前，one、two、three、four、one、two、three、 four、one、two、three、four、one、two、three、four、one、two、three、four，最 后一遍two、three、four、one，好，停。非常好，你学会了吗？记住，回去以后跟着 音乐一起练习，好，上节课的时候我们练习了两个手指手腕的动作，你还记得吧？这节 课我们再练习一个，先看我，然后我们一起做，手背，手背对手背上，看我们手臂交叉， 十指交叉，对，然后怎么样，翻过来，然后叫你同寝室的同伴或者同学说中指动，那你 要干什么，中指，说拇指你就拇指，说小指你就小指，，好，再看一遍，对，然后翻过 来，对拇指冲外，很好很好，会这个动作了吗?会这个动作了吗?回去练习一下，把你的 手指手腕练得灵活一点，最简单的是这个，对吧，然后过渡到今天怎么样啊，转过来， 好，下节课我们继续。今天的手型和手臂动作就到这，下课