美女示范治疗静脉曲张的瑜伽动作.docxVIP

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2021-01-23 发布于天津
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美女示范治疗静脉曲张的瑜伽动作.docx

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是否发现自己的大腿、小腿皮肤爬着一条条弯弯曲曲的血管？这就是静脉曲张，不仅影响着女性的外观，如严重，还会导致血管破裂。俗话说，预防胜于治疗，那么就从今天起，每天花上10分钟来练习以下的瑜伽动作吧，非常有效哦。伸展动作以下6个动作能逐步伸展小腿腓肠肌，避免形成“萝葡腿”；强化小腿的帮浦功能, 血液正常回流，可穿著弹性袜做，让肌肉较能正常收缩与舒张。上下垫脚 1?将厚度约8-10公分的书，平放在地上。（点击图片进入下一页） 2.双脚站在书籍上方，让后脚跟悬空，以不跌倒为原则（点击图片进入下一页） 10次。3.后脚跟自然的向下著地，维持 3 10次。椅上拉筋（点击图片进入下一页（点击图片进入下一页） 1?将左脚靠在椅子上。（点击图片进入下一页（点击图片进入下一页） 5 5秒，换边再做，重覆 10次。 2.弯腰用右手触碰左脚脚趾，左膝盖不可以弯曲，维持（点击图片进入下一页）向后举脚 10秒换边做 10秒换边做（点击图片进入下一页）（点击图片进入下一页）脚交叉弯腰 1.左右脚交叉站立。（点击图片进入下一页） 2?慢慢弯下腰，让双手接近并碰触脚踝，维持 3-5秒再起身，重覆10次，视个人状况重覆动作。（点击图片进入下一页）扶墙举脚 5-10秒，换 5-10秒，换边再做。靠墙抬脚以抬腿方式帮助血做完上述5个动作后，将双腿垂直上举倚靠墙壁，维持10-15分钟, 液回流。以抬腿方式帮助血