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精品文档 你我共享 高血压患者三餐的热量分配应该为： 早餐占 30%、午餐占 40%、晚餐占 30%。 具体的饮食疗法如下： 1. 尽量减少脂肪类饮食，不要吃高胆固 醇食物，像蛋黄、动物内脏（脑、肾、 肝等）、鱼子、虾、蟹黄、墨鱼等。 2. 早餐应少吃油条、油饼等油炸食品， 像馒头、面包、面条、米粥、脱脂牛奶 及豆浆，都是较好的膳食； 3. 常吃豆腐及豆制品、 豆芽、新鲜蔬菜、 水果、瘦肉、鱼、鸡等，若无高血脂症， 每日可食一个鸡蛋； 4. 饮食不宜过饱，每餐控制在 8 分饱即 可，过饱会伤胃，增加心血管负担，加 重病情； 5. 吃完饭后不要立刻躺下，至少应该活 动半个小时； 6. 浓茶、咖啡可使大脑兴奋，对心脏有 刺激，可使血压升高，胃肠功能亢进， 饮料、水果罐头含糖量较高，均宜节制 洋葱除了可以降血脂外，还能预防动脉 粥样硬化，对动脉血管有保护作用。海 AAAAAA 精品文档 你我共享 带中富含不饱和脂肪酸、钙和褐藻酸， 三者的协同作用，对预防高血压、动脉 硬化很有好处。山楂除了健胃消食，还 具有活血化瘀、降压、降脂的作用。用 祥芝灵， 血压降下去了， 心脏也会舒服， 降压药不是什么好东西，劝年纪大的人 别老吃，吃时间长了会有耐药性的，等 血压再高吃了就不管用了，而且副作用 超大，老年人的身体肯定吃不消，天天 半夜里要起来上好几次厕所，都睡不了 觉。 1、建议高血压患者增加饮食中钙的摄入 很多高血压患者的饮食呈现“高钠低 钙”的特点。低钙饮食可能更容易导致 血压的升高。高血压患者补钙的简单、 安全和有效的方法是选择适宜的高钙食 物，特别是保证奶类及其制品的摄入。 250 毫升鲜牛奶每日 1 袋，对高血压患 者是需要的。如果是乳糖不耐受的人， 可以改喝酸牛奶，也可以喝豆浆或用无 乳糖的奶粉替代。注意，不要空腹喝牛 AAAAAA 精品文档 你我共享 奶，最好是在每一餐的最后缓缓饮用。 对于部分患者，还需注意补充钙片。 2、高血压患者应多选择粗纤维食物和新 鲜果蔬 多吃蔬菜和水果，有利于控制血压。新 鲜蔬菜和水果进食量因人而异，但主张 高血压患者每天吃 1 斤至 1 斤半的新鲜 蔬菜， 2～3 个水果。对患有糖尿病的高 血压患者，在血糖控制平稳的前提下， 可选择低糖型或中等含糖的水果，包括 西瓜、苹果、猕猴桃、草莓、梨、柚子 等，每日进食 200 克左右， 作加餐食用。 以上所说的粗纤维食物包括： 各种杂粮、 芹菜、韭菜、蒜苗、黄花菜、香椿、青 椒、毛豆、茭白、竹笋、洋葱、芥菜、 苹果、梨、葡萄、杏、山楂、草莓、橄 榄、红枣、粟子、核桃、花生、木耳、 蘑菇、香菇、茄子、海带、紫菜、海藻 等。 沁园春·雪 北国风光， 千里冰封， 万里雪飘。 AAAAAA 精品文档 你我共享 望长城内外， 惟余莽莽； 大河上下， 顿失滔滔。 山舞银蛇， 原驰蜡象， 欲与天公试比高。 须晴日， 看红装素裹， 分外妖娆。 江山如此多娇， 引无数英雄竞折腰。 惜秦皇汉武， 略输文采； 唐宗宋祖， 稍逊风骚。 一代天骄， 成吉思汗， 只识弯弓射大雕。 俱往矣， 数风流人物， 还看今朝。