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请问人一天的合理睡眠需要多少个小时？ 各年龄最佳睡眠时间： 新生儿 20 小时 婴儿 14 －15 小时 学前儿童 12 小时 小学生 10 小时 中学生 9 小时 大学生 8 小时 成 人 8 小时 老人 6 － 7 小时 睡眠量： 一般 7-9 小时 人体对睡眠的要求，一般青壮年一夜睡 7-9 小时，少年幼儿增加 1-3 小时，老年人减少 1-3 小时，这是不 同年龄段对睡眠量（时间）的要求。 睡眠质量：半小时内入睡 基本整夜不醒 上床半小时内即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是间断多醒或早醒；不梦少梦，不是多梦或噩梦；睡眠深 沉，不是似睡非睡，或易受环境干扰、惊醒，这是对睡眠质量的要求。 最佳睡眠时间： 晚10 点至晨 6 点。人类最佳睡眠时间应是晚上 10 点-清晨 6 点，老年人稍提前为晚 9点-清晨 5 点，儿童 为晚 8 点- 清晨 6 点。 追求质量，而非数量： 六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠使人体得到更好的休息。把睡眠时间严格控制在所需范围内，加深 睡眠； 而断断续续打几小时的盹导致断断续续的浅睡。 请别认为你必须躺八小时， 若五小时可使你充足电， 那么暗自庆幸吧。你是天生的短时睡眠者。 男女都适合 爱睡的女人美丽。因为身体排毒有定时，睡眠不足会把整个排毒过程搅乱。从身体排毒时间表来看， 21 : 00 — 23 : 00是免疫系统排毒；23 : 00 —凌晨1