中医谈体质调养——产妇坐月子解析.ppt

三、不同季节的调养 季节特点：春季是万物生发的季节，阳气 升发，利于人体化生精气血津液。 适用食物：宜选用辛甘微温之品，辛甘发 散以助阳气升发，温食以护其阳。 1. 春季 三、不同季节的调养 2. 夏季 季节特点：夏季是万物繁茂的季节，阳旺 之时，人体的阳气最易发泄。 适用饮食：饮食宜清淡爽口，易于消化， 切忌贪凉饮冷太过，注意保养阳气。 三、不同季节的调养 3. 秋季 季节特点：秋季是万物成熟的季节，气候 干燥，阳气始敛，阴气渐长。 适用饮食：饮食宜滋润以防燥护阴。 三、不同季节的调养 4. 冬季 季节特点：冬季是万物收藏的季节，阴寒盛极， 阳气闭藏。 适用食物 ：饮食宜热食，以护阴潜阳为原则， 燥热辛辣之品亦不宜过食，以免化热伤阴。 四、月子食物宜忌 红糖、 生姜、鸡蛋、小米、鱼、 瘦肉、排骨、鸡、芝麻、红豆、 糯米、莲藕、豆腐、 菠菜、苋菜、 芥蓝菜、油菜、莴苣、金针菇、 黄花菜、红枣、香蕉、橘子、桂 圆等都是产妇保健滋补的好食物。 1. 月子里 的保健、 营养滋补 食物 四、月子食物宜忌 红糖：性温，益气活血化瘀。有补血、 利尿、促进恶露排出、子宫恢复等功 效。 坐月子喝红糖水是传统习惯，但不宜 过量，每天不超过 20 克，服用时间以 7- 10 天为宜。 1. 月子里的保健、营养滋补食物 四、月子食物宜忌 生姜：味辛，性微温，具有散风寒， 健脾胃，温中止呕，解毒的作用。 生姜的姜汁辛辣，容易刺激皮肤和引 起上火，在月子里用，最好先用麻油 油爆过，这样既可以保持 生姜的温补功效，又不会太刺激。 1. 月子里的保健、营养滋补食物 四、月子食物宜忌 鸡蛋： 营养价值很高，蛋白质丰富且利用 率高。还有丰富的脂肪、卵磷脂、 钙、铁、以及维生素 A 、维生素 D 等。 每天 1-2 个鸡蛋足够了，烹调方法要 多样化，鸡蛋羹、鸡蛋饼易于消化 吸收。 1. 月子里的保健、营养滋补食物 中医谈体质调养 产后中医调养 学习主要内容 不同体质的产后调养 2 3 月子食物宜忌 4 5 月子调养的基本原则 1 月子里常用的药膳 6 不同季节的调养 母乳喂养 ---- 催乳药膳 ? 从中医学的角度来看 产后中医调养 分娩时，产妇大量出血、出汗 再加产创 产后亡血伤津，血脉空虚， 元气耗损，瘀血内阻， 呈 现 “多虚多瘀” 的体质 ? 中医认为产后的调摄保养非常重要， ? 可以增强体质，预防疾病的发生。 ? 以饮食进补，膳食调理为主，适当药补。 产后中医调养 一、月子调养的基本原则 ? 慎寒温 ? 适劳逸 ? 勤清洁 ? 调心境 ? 调饮食 一、月子调养的基本原则 产后元气受损， 正气虚弱， 易感外邪。 室内温度，湿度 50% — 60% ， 穿棉质长袖、长裤、袜子 25 — 28 ° C ， 避免风、电扇、空调直吹。 应注意保暖， 避免风、寒、 湿邪的入侵。 ? 1. 慎寒温 一、月子调养的基本原则 充分休息 适当运动 不宜过早 及过度运 动、操劳 产后应 ? 2. 适劳逸 产后初始，产妇常感觉虚弱、头晕、乏力， 须多卧床休息， 起床时间不要超过 15 到 30 分钟， 等体力逐渐恢复可以适当延长起床时间， 以不超过 1 小时为宜，避免长时间坐姿或站 立 。 一、月子调养的基本原则 ? 2. 适劳逸 一、月子调养的基本原则 产后 3 天内宜用指刷，以后可用 软毛牙刷，温水轻刷。 及时漱口刷牙，清除食物残渣、 腐物，保持牙齿、口腔健康。 3 、勤清洁 一、月子调养的基本原则 分娩时大量出汗，要经常清洗或擦浴。 3 、勤清洁 一、月子调养的基本原则 用指腹按摩头皮，洗完后即用毛巾擦干， 避免冷气吹袭。 洗头水温适宜，不要过凉。 擦干后用干毛巾包裹，避免水分带走较多的热量， 使头皮血管受到冷刺激后骤然收缩，引起头痛。 头发未干不要结辫，也不可马上睡觉避免湿邪侵入 体内，引起头痛和脖子痛。 最好用木梳梳头，避免静电刺激头皮。 3 、勤清洁 产后 2-3 天后可洗澡， 不应早于 24 小时， 宜淋浴， 6 周内不宜盆浴， 体质较差或有伤口尚未 愈合者改为擦浴。 3 、勤清洁 一、月子调养的基本原则 一、月子调养的基本原则 产后应保持心情舒畅，情绪稳定， 最忌大喜大怒，以免扰动气血，发 生产后疾患。 4. 调心境 一、月子调养的基本原则 根据孕产妇的体质状况，中医认为 5. 调饮食 产前宜 清 ，产后宜 温 。 一、月子调养的基本原则 食物以富营养，易消化， 荤素搭配，品种多样化， 口味清淡为好； 不宜寒凉、生冷或过于辛 熱、煎炒、肥腻食品。 月子饮食以 温补为主 。 5. 调饮食 二、 不同体质的产后调养 特禀质 气郁质 瘀血质 气虚质 湿热质 痰湿质 阳虚质 阴虚质 正常质 目前中医 把体质分 为 9 种 类型