人教版七上学会调控情绪1.pptVIP

可 爱 的 猫 咪 《他落入了情 绪的深渊》 对小林同学情绪的分析 事情 数学考试 下降 10 分 情绪 难过伤心、 悲观自责、 讨厌愤怒、 害怕紧张、 内疚不安 行为 上课没精神、 作业马虎、 不理睬同学、 躲避老师、 不敢告诉父 母 影响 破坏同学 关系、上 课无精打 采、成绩 下降 消极情绪往往会使一个人的 行为 发生种种不良的 偏差 。 结果影响了 学习 潜力的发挥， 影响了 同学关系 ，形成对老 师、父母的 消极态度 ，甚至 还会使一个人的 性格 发生扭 曲 。 名 言 欣 赏 知道在适当的时候自 动管制自己的人就是聪 明人。 ―― 法国 雨果 回忆自己曾有过 的消极情绪经历 调节情绪，我有高招 要求： 1. 结合自己的生活经历，小组讨论：“调节情绪， 你有哪些高招？” 2. 小组讨论的结果汇总，写在纸上，并标出序号； 3. 代表发言； 4. 评出支招最多的小组； 5. 限时 3 分钟 方法 内容 1 改变 注意焦点 （如打球、唱歌） 2 改变 环境 （如收拾房间、出去散步） 转移注意法 合理 宣泄不良情绪： 1 适当哭一场 哭 2 向他人倾诉 诉 合理发泄法 3 做剧烈运动 动 4 大声喊叫或歌唱 唱 理智 控制不良情绪 ： 1 自我暗示 3 心理换位 理智控制法 2 自我激励 4 升华法 转移注意法 心理学研究表明：当一个 人产生某种情绪时，头脑里就 会出现一个较强的兴奋区。这 时，如果另外建立一个或几个 兴奋区就可以抵消或冲淡这个 较强的兴奋区。 摔东西 自残 情绪发泄基地 恰当的 适当的场合 哭、运动 大声唱歌、 大声喊叫、 找人倾诉等 中性的 不恰当的 睡觉 吃东西等 狂哭、狂睡、 狂吃、喝酒、 吸烟、打架、 生闷气等 自我暗示 千万别发怒， 自己 主动自觉 的 通过 言语、手势 等 间接、含蓄 的 方式向自己发出 一定的信息，使 自己按自己示意 的方向去做 。 要冷静！ 自我激励 通过多种 直接明了 的方式， 如 名言、警句 来激励、约 束自己，它是一种精神动 力。 林则徐初到广州禁烟时 ，一些腐败官吏百般阻挠 ，使他的情绪 波动很大， 怒不可遏（ è ） 。但他知道 暴怒无济于事，还可能给 那帮腐败官吏找到攻击他 的口实。于是，他竭力 控 制 自己的情绪，写了“ 制 怒 ”二字挂在墙上，作为 警句 告诫自己 。每当要发 怒时，就注视墙上的“制 怒”条幅，将怒气压下去 。 心理换位 与他人 互换 角色、位 置，站到 对方 的角度 看问题。 如：将心比心 升华法 将 消极情绪 与自己的一些 优势特长 等 闪光点联系起来，从而振作精神，激 励我们奋发向上。 孙膑被挖掉了膝盖骨，怒而发奋，写出了著名 的《孙膑兵法》； 贝多芬双耳失聪后，创作了他一生中最伟大的 作品《第九交响曲》； 奥斯特洛夫斯基在全身瘫痪的情况下，写成了 《钢铁是怎样炼成的》这部文学巨著。 ◆当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没 有什么不可克服的困难”。 —— 自我激励 ◆当与同学发生矛盾时，我会从对方的角度 去考虑问题。 —— 心理换位 ◆司马迁忍辱著史，孙膑刑而著书的故事。 —— 升华法 ◆ 当考试紧张时，我反复提醒自己“沉住气， 别紧张，会考好的。” —— 自我暗示 请发挥你的聪明才智， 结合所学知识帮助小林， 尽快的从情绪的深渊中 走出来。