2021中学主题班会释放压力笑迎中考课件.ppt

活动一：心理小测试 不要盯着不动， 用很正常的眼神 去看。 你看到这张静止的图片是不是在动呢？ 心理医生说，上面这个图片与心理承受力 有关，你的心理承受力越强，图片转动越 慢。 1. 如果你看到图片是静止不动的，证明你没有什么学 习压力。 2. 如果你看到图片中的花瓣是有一点点缓慢转动的， 那就证明你存在着一定的学习压力。 3. 如果你看到图片是高速旋转的，那说你目前正承 受着较大的心理压力。 心理压力是一种个人 主观的感觉 ， 即个人在面对困难时，一时无法消 除困难的一种 被压迫的感觉 。 学习 活动二：学习压力与学习效率的关系 学 习 效 率 学习压力 如 何 看 待 学 习 压 力 适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能， 使我们表现得更积极； （积极的一面） 学习需要压力，但不需要过 度的压力 过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响 学习效率和已有水平的正常发挥。 （消极的 一面） 学习压力过低甚至没有，可能会使我们觉得 学习非常轻松，也有可能使我们失去动力， 止步不前。 游戏规则： 同学们保 持心境平静，放松自 己，闭上眼睛，听从 老师的指挥。 1 、整一个活动过程中，你脑 子里想到什么？ 2 、为什么会出现这种情况？ 自我暗示法 -- 增强自信心 一是要精练化。 二是用肯定句。 三是反复刺激。 活动四：看演示 -- “ 气 球充气” 1 、为什么气球会爆炸？ 2 、从中你有什么启示？ 懂得倾诉和宣泄 合 理 宣 泄 游戏规则： 双手高举过头顶， 手臂伸直，保持这个动作 1 分钟；将地理生物的书放到 手上，双手高举头顶，手臂 伸直，保持 30 秒；再重复第 一个动作，保持 30 秒。 1 、感觉第一次与第三次那 哪一次更轻松？ 2 、从中你有什么启示 ? 释放压力必须是 发自内 心 真正的放松