养生的目的与要求 .pptx

养生堂;1. 养生定义 2. 养生源流 3. 养生文献 4. 养生目的与要求 5. 养生的基本原则; 养 生 含 义;《素问?上古天真论》中说:“余闻上古有真人者，提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一，故能寿蔽天地，无有终时” 汉末[张仲景]在《伤寒杂病论》序中说:“怪当今居世之士，曾不留神医药，精究方术。上以疗君亲之疾，下以救贫贱之厄，中以保身长全，以养其生” 明确提出运用医药的办法进行养生的观点。 华佗授其弟子的五禽戏是导引练形以养生的早期记载，华佗授其另一弟子的漆叶青黏散则是延年益寿方剂的早期记载，可知华佗在养生的研究上确有相当的造诣。 ; 去病延寿六字诀　 　　 吹、呵、嘘、吃、呼、嘻为延寿六 字诀，做法是口吐鼻取。 　 1、总诀　 肝若嘘时目争精， 肺知晒气双手举， 心呵顶上连仪手， 肾吹抑取膝头平， 脾病呵时须摄口， 三焦各热卧嘻嘻。 　　２、吹肾气 呵心气 嘘肝气 吃肺气 吸脾气 嘻三焦 人保持愉快的心情是最重要的养生之道;养生古籍（附件3）;学习太极拳悟道人生 　　女白领热衷学习古筝，许多男性白领则更钟情于太极拳。就职于一家人力资源公司的赵先生周末参加了一个太极拳班，两个月后，在太极拳一招一式舒缓动作中，赵先生觉得啤酒肚小了不少，整个人也清爽起来。 　“学习太极拳的过程也是心灵养生的过程，太极拳看似相悖，其实都可以相互转化。”赵先生告诉记者，在太极拳中学到的东西也可以运用到职场上，比如老子的以柔克刚，运用到一些工作的处理上很有效果。中科院心理研究所的专家魏高峡目前正在跟踪记录一些素质较高的太极拳学习者，看传统文化对他们心理产生的变化。她告诉记者，研习如太极拳等中国传统文化，可以调控人的情绪，完善人性。此外，长时间群体性的体育锻炼让人体会分享的过程。 慢生活助力职场发展 　　为何众多白领热衷于慢下心来修习古艺？中科院心理研究所专家魏高峡告诉记者，人们有意识地放慢节奏生活原因之一是压力要找到一个排解的渠道， 而通过重拾传统文化就是一个对抗现 代焦虑很好的方式。 从另一方面来说，无论是古筝、 茶道还是太极拳， 并不单纯是学习一种技能，而是 更多地培养了一种 专注和放松能力，这对职场生活 很有帮助。同时， 有一定文艺特长的员工更容易产生个人魅力，在竞争中也具有一定优势。;养生的目的与要求; 养生的基本原则;养生方法; 熏治养生;艾草;四 季 养 生;;;春天如何养生？ 　　春天是阳长阴消的开始，所以应该养阳。春天主生发，万物生发，肝气内应，养生之道在于以养肝为主，原则是：生而勿杀，以使志生。养神志以欣欣向荣。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。意思是伤了肝气，就会降低适应夏天的能力。 　　所以 《黄帝内经》 提出：春三月要夜卧早起，披发缓行，广步于庭 （到庭院中散步） ，以使志生 （使志气生发） 。 夏天如何养生？ 　　夏天是阳长阴消的极期，夏天主长，万物茂盛，心气内应，养生应以养心为主。要使气得泄 （当汗出就汗出），因为夏天属阳，阳主外，所以汗多。逆之则伤心，秋天就会得痰症 （呼吸方面的病），那么就会降低了适应秋天的能力，所谓奉收者少。 　　正如 《黄帝内经》 所说：夏三月要夜卧早起，无厌于日（不要怕阳光），使志无怒 （心情要愉快） ，使气得泄 （不要闭汗），若所爱在外 （多到户外活动） 。 ;秋天如何养生？　　 秋天是阴长阳消的时候，所以要养阴为主。秋天主收，万物收敛，肺气内应，养生应以养肺为主。收敛神气，逆之则伤肺，冬为飧泄 （完谷不化的腹泻） ，奉藏者少 （降低了适应冬天的能力）。 所以《黄帝内经》说：秋三月，要早卧早起，与鸡俱兴（与鸡一起作息），使志安宁，收敛神气。