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网球运动体能训练计划.pdfVIP

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  • 2021-01-27 发布于四川
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网球运动体能训练计划.pdf

    寒假体能训练计划 1. 1000-1500M 1. 1000-1500M 11.. 耐力训练M 要求：在学校规定范围内，减少10-20 秒。 例：学校规定1000 米，3 分50跑完，联系时，要求3 分40 秒 完成。1000米完成后的500 米（具体加多少米，根据体能 情况设定），要求冲刺跑，提升体能。注意完成后的放松。 2. 30-60M

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