每天做这些瑜伽练习,肩颈自然不会出问题!.pdfVIP

肩颈疼痛已经成为现代人的通病，长期看手机，长时间坐在电脑前，都会导致肩颈疼痛，包括正在写 这篇文章的我小一，都有这个问题。 为了预防和缓解肩颈疼痛，小一每天都会花 10 分钟做以下的瑜伽练习，每次做完都会觉得 肩颈没有那么沉重了， 很舒服， 码子时连眼睛也变得亮了起来， 今天就把这套练习推荐给大 家。 1 、婴儿式 + 穿针引线 跪立在垫面上，双脚打开略大于髋部 臀部坐在脚后跟上，呼气身体向前向下 双手臂向前伸直，随着再一次的呼吸 将右手从身体下方穿过，向左侧伸展，头的侧面贴地 2 、牛式 跪立在垫面上，双脚打开与髋同宽 双手打开与髋同宽，身体向一个桌子一样 吸气抬头挺胸，注意从头部开始 脊柱一节一节的向前延展，保