老人食后养生经.docxVIP

保健天地—————————————————，l} 老年人不仅要吃饱吃好．而且还要吃得科学。然而，人们普遍忽视了进食后的养生保健，从而影响饮食的效果。不利于老人健康长寿。我在这里介绍一点食后的养生经，简单易行，效果明显。 食后手摩腹：唐代大医学家孙思邈曾说：“中食后，以手摩腹，行一二百步，缓缓行。食毕摩腹，能除百病。”食后按摩腹部，既可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环．有益于增强胃肠功能，又可作为一种良性刺激，通过神经传人大脑，有益于中枢神经系统功能的调节和发挥，健身防病。具体做法：以掌心着腹，以脐部为中心，慢而轻柔地顺时针和 逆时针按摩各20圈。 食后慢慢走：《摄养枕中方》记载：“食止，行数百步，大益人。”说的是食后慢步行．有助于促进胃肠蠕动。有助于胃肠消化液的分 泌和食物的消化吸收，有益于人体健康。但食后不可急步快走，不 可进行剧烈运动，不可立即坐下或躺下休息，否则会给健康带来不 利。 食后赏音乐：柔和轻快的音乐，赏心悦目的环境。都可以作为一种良性刺激调节人体的消化吸收功能。与此相反，喧闹嘈杂的声音、强烈激昂的节奏、混乱不堪的环境、污浊难闻的气味。毫无疑问会对情绪和食欲产生不良影响。因此，食后欣赏轻柔明快、美妙动人的乐曲，对人体大有裨益。 食后须漱口：古代医学家张仲景指出：“食毕，当漱口数过，令人牙齿不败，IZl香。”食后漱口，可保持VI腔湿润度和清洁固齿，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，还可有效地防治口腔及牙齿的疾病。保护好口腔和牙齿，有益于增进食欲和帮助消化吸收。 莽生月刊 万方数据 老人食后养生经 作者： 林饶 作者单位： 刊名： 养生月刊 英文刊名： HEALTH PRESERVING 年，卷(期)： 2009，(7) 引用次数： 0次 本文链接： /Periodical_qgzz200907024.aspx 下载时间：2010年6月4日