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--------------------------------------------------------------- 最新资料推荐 ------------------------------------------------------ 1 高血压健康知识讲座 --1 通 知 各位村民： 为提高农村居民的健康意识，让农村居民了解高血压的饮 食、高血压的运动、高血压的自我管理、高血压的按时就医等健康的 生活方式。 我村决定举办高血压健康教育知识讲座，现通知如下： 培训时间： 2019 年2 月24 日培训地点： 朝阳村第二卫生室 主讲人： 董银琼 培训内容： 高血压防治知识讲座 朝阳村第二卫生室 2019 年 2 月 23 日 高血压健康知识讲座 一、合理膳食 1 、首先 要控制，提倡吃复合糖类、 如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖， 易引起血脂升高。 、限制脂肪的摄入。 烹调时，选用植物油，可多吃海鱼。 、适量摄入蛋白质。 高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重 1g 为宜。 、多次钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带。 、限制盐的摄入量： 每日应降至 6g 以下，及普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约 1 / 5 为 6g 。 、多吃新鲜蔬菜和水果。 二、适量运动 运动对高血压的重要性，运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外， 并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。 、进行运动的注意事项：①运动勿过量，要采取循序渐进的方式来增加运动量。 ②注意周围环境气候： 夏天： 避免中午艳阳高照的时间；冬天： 注意保暖，防中风。 ③穿着舒适吸汗的衣服： 选棉质衣料，运动鞋等是必要的。 ④选择安全场所： 如公园、学校，勿在巷道、马路边。 ⑤进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后两小时。 、运动的禁忌： ①生病或不舒服时应停止运动 ②饥饿时或饭后一小时不易做运动 ③运动中不可立即停止， 要遵守运动程序的步骤 ④运动中有任何不适现象，应即停止 三、戒烟限酒 四、心理平衡 高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这些有都是使血压升高的诱因。 患者可通过改变自己的行为方式，培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免情绪激动及过度紧张、焦虑。 --------------------------------------------------------------- 最新资料推荐 ------------------------------------------------------ 五、自我管理 1 、定期测量血压， 1-2 周应至少测量一次 2 、治 疗高血压应坚持三心，及信心、决心、恒心 3 、定时服用降压药，自 己不随意减量或停药， 可在医生指导下及现病情加予调整， 防止血压 反跳 4 、条件允许，可自备血压计及学会自测血压 5 、随服用适当的 药物外，还要注意劳逸结合、注意饮食、适当进行运动、保持情绪稳 定、睡眠充足。 健康教育活动记录表 活动时间： 2019 年2 月24 日活动地点： 朝阳村第二卫生室 活动形式： 讲座 活动主题： 高血压知识讲座 组织者： 董银琼 接受健康教育人员类别： 村民 接受健康教育人数： 人 健康教育资料发放种类及数量：高血压相关资料， 15 份。 活动内容： 参加讲座的居民了解了高血压的饮食、 高血压的运动、 高血压的 自我管理、高血压的按时就医 , 基本掌握了高血压病的健康生活方 式。 活动总结评价： 群众希望经常开展这样的培训活动， 提高村民对高血压预防知识 3 / 5 的知晓率。 存档材料请附后 □书面材料 □图片材料 □印刷材料 □影音材料 □签到表 □其他材料 填表人（签字）： 董银琼 负责人（签字）： 董银琼 填表时间： 2019 年 2 月 24 日 高血压健康知识讲座小结 在日常生活 中，高血压不仅危及成年人健康，更是慢性病杀手之一。 为此， 2019 年 2 月 24 日上午，我村卫生室进行了预防高血压 健康知识讲座。 本次讲座介绍了高血压是一种常见的慢性非传染性疾病，由于 遗传或后天不健康的生活方式所致。 虽然高血压症对人体健康有着巨大危害，但它是可以预防和治疗 的。 村民在日常生活中 应该注意合理膳食，做到早预防、早发现、早 治疗，为高血压 患者详细讲解了正确用药方法。 广大村民聆听健康知识讲座 都感到受益匪浅，大家一致表示要 学会科学养生，加强自我保健意识，提早从生活细节做起，为健健康 康地生活奠定基础。 朝阳村第二卫生室 2019 年 2 月 24 日 朝阳村第二 卫生室 2019 年高血压知识讲座 彩色宣传资料发放记录表 资料种类 发放数量 发放人签名 高血压防治宣传知识发放资料图片： --------------