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星期
周一
周二
周三
周四
周五
周六
周日
项目
SBP DBP
SBP DBP
SBP
DBP SBP
DBP SBP
DBP SBP DBP
SBP DBP
起 床
后
8-10
血
点
压
14-16
点
睡前
运 动
项目
运
动
运 动
时间
运动时
最大心
率
睡眠时
睡
间
眠
睡眠质
量
饮食
体重
注： 1：SBP：收缩压（高值） 。DBP：舒张压（低值） ，每周最好测一天 4 段血压水平。每天必须要测量基础血压（起床后）和睡前血压。
2：运动：记录每天运动项目及总体运动时间。运动最大心率 =测脉搏 6 秒钟 *10
3：睡眠：睡眠时间和睡眠质量（好，良好，一般，差）
4：饮食：对照营养方案配合情况 （可根据自己执行情况与营养方案百分比自评：例如：
严格执行 100%，未执行： 0%）。
5：体重：建议每周测一次。
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